Relasjoner er vanskelig, og for mange mennesker, deres forhold til mat er ingen dans på roser. Mat er substansen i livet. Noen spiser for å leve, og noen lever for å spise. Mange synes det er vanskelig å ha et sunt forhold til mat, men mat skal være og kan nytes.

Moderasjon

For mye av en god ting er bare for mye. Gled deg over hva du liker og hva som smaker godt, men i moderate mengder. Når du nekter deg selv hva du er ute etter, kan du overindulge når du gir etter for suget.

Mindful Eating

Spising bør gjøres ved et bord. Still et sted, sitte ned og konsentrere seg om måltidet foran deg. Når du spiser er gjort mens du står, snakker i telefonen, se på TV eller lese, er det lett å miste oversikten og ikke smake hva du har konsumert.

God mat / dårlig mat

Det finnes ingen gode matvarer eller dårlig mat. Du bør ikke skjelle deg selv for å spise iskrem eller pommes frites. Bare gjøre sunnere matvalg de neste gang sultestreiker.

Sult

Spis når du er sulten og stoppe når du er full. Hvis du nekter deg selv mat, har du mest sannsynlig vil overspise når du endelig spiser. Lære å kjenne sult og fylde.

Trigger Times

Hvis du hodet til kjøleskapet når du er trøtt eller lei, du faktisk ikke kan være sulten, men rett og slett sliten eller lei. Spør deg selv om det er sult. Kanskje det som trengs er en spasertur eller en lur i stedet for en matbit.

Ren Plate

Mange mennesker vokste opp ikke forlate bordet til sine platene var ren. Det er OK å ikke fullføre alt. Bryte den opp, ta det med hjem eller kaste det bort - virkelig, er det OK.