Digidexo.com

Hva slags Toddler mat er høy i jern?

Hva slags Toddler mat er høy i jern?


The Center for Disease Prevention skriver: "Små barn og gravide kvinner har høyere risiko for jernmangel på grunn av rask vekst og høyere jern behov". De anbefaler at barn i alderen 1-3 konsumere sju milligram jern daglig. Dessverre har småbarn ikke liker de fleste jernrike matvarer, de beste inkludert lever, spinat og sviske juice. Men det er fortsatt flere alternativer for pjokk barn, jernrike matvarer som vil hjelpe barnet ditt vokse seg sterk og sunn.

Dry Cereal

Mest tørt korn tilgjengelig på markedet som i 2010 er jernberiket. Cheerios, for eksempel, inneholder 10 mg jern i hver kopp.

Hot Cereal

The Center for Disease Prevention lister, "Befestet, instant kokte frokostblandinger» som en annen jern-rik mat. Småbarn vanligvis liker havregryn, og kan motta ca 4,9 til 8.1mg av jern fra én pakke. Andre alternativer er Cream of Wheat.

Egg

Ett egg inneholder ca 0,6 mg jern, ifølge Boston Hospital Center for Unge kvinners helse.

Bønner

Mange småbarn er ikke delvis til bønner, men hvis du kan få barnet til å spise dem, rød, nyre eller pinto bønner er gode kilder til jern, som inneholder 5 mg per porsjon, ifølge Bloodindex.com.

Peanut Butter

Hvis en pjokk nyter peanøttsmør, kan dette være en annen utmerket kilde til jern. Fire spiseskjeer har 2 mg jern, i henhold til Bloodindex.com. Det finnes en rekke måter å innlemme peanøttsmør til en pjokk kosthold, i smørbrød, på knekkebrød eller med frukt.