Sittende i lang tid kommer med flere helserisiko, særlig hvis den sittende er gjort for mer enn fire timer om gangen uten avbrudd. Foruten stivhet og muskeltretthet som følger sittende, mange alvorlige helseproblemer, som økt risiko for sykdom og skade, kan utvikle seg dersom sitte er gjort for lenge over mange år.

Muskeltretthet

Sitter i lengre perioder uten vekslende kroppens posisjon kan påvirke musklene i overkroppen, nakken og skuldrene. Fordi musklene i disse delene av kroppen må holdes i en noe fast posisjon mens du sitter, blir blodårene presset og blodstrømmen reduseres til disse stedene, forårsaker tretthet. Dette muskeltretthet kan også bidra til generell utmattelse og stivhet.

Senket Blodsirkulasjonen

Foruten å øke muskeltretthet, kan den senkes blodsirkulasjonen som følger sitter også føre til en rekke andre problemer. Blood ofte bassenger i leggene, noe som resulterer i nummenhet og åreknuter.

Redusert Fitness og risikoen for dødsfall

Over tid, er de som må sitte i mange timer av gangen mer sannsynlig å oppleve redusert fitness, en lavere hjertefrekvens og en høyere risiko for skade og sykdom, spesielt de som også har liten eller ingen fysisk aktivitet i sitt liv. En studie utført i 2009 av den Pennington Biomedical Research Center i Baton Rouge fant at ut av 17 000 kanadiere spores i 12 år, de som satt mest hadde høyest risiko for dødsfall. Folk som sitter for lenge er mer sannsynlig å være overvektig og har en høy risiko for hjerteinfarkt.

Økt risiko for kroniske rygg og nakke skader

Sittende i lang tid legger stor mengde stress på ryggraden, spesielt i de nedre rygg og nakkeregionen. Over tid kan sitte resultere i kompresjon av spinal plater som fører til svekket spinal ernæring og senket tilbake helse. I tillegg, fordi musklene i rygg og nakke blir strammet fra press, kan brå bevegelser i disse områdene føre til skader.

Økt risiko for diabetes

Selv sitter for lenge er ikke en sikker indikator på diabetes, det gjør det sitter 26 prosent større sannsynlighet for å utvikle metabolsk syndrom, en tilstand som ofte fører til diabetes, ifølge en 2010 artikkel publisert i British Journal of Sports Medicine.