Digidexo.com

Kan Angst forårsake kortpustethet?

En Vicious Cycle

Alvorlig angst er en av de viktigste årsakene til kortpustethet. Når du er stresset, ta deg kortere, grunnere åndedrag, noe som utløser kroppens fight-or-flight respons. I sin tur, dette svaret ofte står foran en full blåst panikkanfall, noe som kan skje ofte med dem som lider av angstlidelser. Som du ser, skaper angst en ond sirkel der din fysiske og emosjonelle oppførsel utløser en kveling eller kvelende følelse.

Kroppslig Triggers

Angst-indusert kortpustethet begynner i hjernen din. Du tenker kanskje stressende tanker, for eksempel hvordan du skal betale dine regninger. Disse stressende tanker gjør hjernen din tror du er i fare, slik at hjernen sender en nerve overføring til binyrene å frigjøre store mengder adrenalin. Du plutselig finner deg selv å puste raskt, med musklene stramme og hjertet slo fort. Du føler deg svimmel fordi du ikke får nok oksygen, og du er redd du vil besvime. Hele denne utløsende prosessen kan ta bare sekunder, og den starter med bare noen få engstelige tanker.

Behandling

Biofeedback er en utmerket måte å hindre kortpustethet fra angst. Når du legger merke til deg selv å tenke stressende tanker, legger hånden på mellomgulvet og ta dype åndedrag. Sørg for at magen vokser - ikke skuldrene. Tømme hodet for tanker og puste dypt vil hjelpe reversere din kortpustethet. Hvis du befinner deg fortsatt har kortpustethet, spesielt i fellesområder, kan det hende du trenger å se en psykolog om generalisert angstlidelse, panikklidelse eller agorafobi - som alle ofte krever medisinering.