Digidexo.com

Yoga øvelser for schizofreni

Yoga er en eldgammel system av velvære som inkluderer asanas (fysiske positurer), pranayama (pusteøvelser), meditasjon og etiske koder. Yoga klasser i USA og resten av den vestlige verden vanligvis fokuserer på asana. Yoga øvelser kan kombineres med tradisjonell terapi og medisiner for å hjelpe mennesker med schizofreni. Regelmessige gruppe yoga klasser er ikke anbefalt for pasienter med psykotiske symptomer, men private yoga økter med en kvalifisert yoga instruktør eller yoga terapeut kan bidra til å lindre symptomer og bedre en schizofren pasient livskvalitet.

Forskning

En 2007 studie publisert i tidsskriftet Acta Psychiatrica Scandinavica testet effekten av yoga på schizofrene pasienter for en periode på fire måneder. Studien sammenlignet gruppen gjør yoga med en kontrollgruppe av schizofrene pasienter som er tildelt et regelmessig fysisk-øvelse diett. Begge gruppene viste bedring i funksjon, men yoga gruppen viste mer betydelig fremgang i sin generelle livskvalitet, samt en reduksjon i schizofrene symptomer.

Body Awareness

En av de vanligste fordelene ved regelmessig yoga praksis er økt kroppsbevissthet. Personer som lider av schizofreni har ofte problemer med å skille virkelighet fra fantasi, og har en tendens til å ha forvrengte oppfatninger av sin egen kropp, som kan bidra til depresjon og psykosomatiske symptomer. Av disse grunner, kan yoga hjelpe schizofrene pasienter etablere en sterkere tilknytning til virkeligheten.

Stående Poses

Ifølge Ayurveda, noen ganger betraktet som en "søster vitenskap" til yoga, noen schizofrene symptomer tilsvarer en ubalanse i vata dosha, en av tre interne energier. Symptomer på vata ubalanse omfatte angst, søvnløshet, hukommelsesproblemer og manglende fokus. En artikkel i Yoga Journal av Dr. Timothy McCall antyder at stående positurer gi fordeler for vata ubalanser ved å hjelpe "bakken" utøveren. Men selv om det er rikelig med bevis for fordelene av yoga samlet, er det lite forskning å støtte fordelene av stående utgjør for schizofreni sammenlignet med andre typer positurer.

Kompresjons Poses

Ifølge nettstedet Schizophrenia.com, er det en sammenheng mellom skjoldbruskforstyrrelser og schizofreni og psykotiske symptomer kan bli redusert ved behandling av hypotyroidisme hos schizofrene pasienter. Stimulere skjoldbruskkjertelen gjennom yoga positurer som skulder stå (sarvangasana), plog (Halasana) og stående hodet til kneet positur (dandayamana janusirasana) kan bidra til å lindre noen symptomer.

Pusteøvelser

Yoga er korrelert med pusten, og yoga oppfordrer utøvere til å puste mer bevisst enn de normalt ville. Dypere, lengre åndedrag berolige det sympatiske nervesystemet, stimulere parasympatiske nervesystemet. Denne handlingen hjelper lavere kortisolnivå, reduserer blodtrykket og slapper musklene. En 1999 artikkel publisert i International Journal of Psychophysiology bekrefter at schizofrene har en tendens til å ha unormal parasympatiske funksjon. Yoga og pusteøvelser forbedre kroppens parasympatiske responser og kan bidra til å redusere stress i schizofrene pasienter.