Digidexo.com

Måter å bekjempe depresjon uten piller

Hypotyreose, traumer, fødsel, de korte dager på vinteren --- disse kan alle utløse depresjon. Med så mange årsaker, depresjon er best forvaltede og selv kurert ved hjelp av en medisinsk faglig, spesielt en godt kjent med depresjon behandlinger. En familie lege kan bare foreskrive en pasient piller, men de fungerer ikke alltid for alle mennesker. Selv i mennesker for hvem medisinering gjør jobben, andre behandlinger som brukes i forbindelse med medisinering kan være aktuelt.

Talk Therapy

Samtaleterapi er også kjent som psykoterapi. Denne metoden for å bekjempe depresjon er noen ganger nødvendig å få på de underliggende årsakene til depresjon og gjøre konstruktive forandringer i livet å muliggjør gjenvinning og bygge en bedre fremtid. Det er noen ganger brukt i stedet for medisinering.

Livsstil endringer

Lifestyle har en innvirkning på depresjon og symptomer. Redusere og takle stress; å være i stand til å snakke med noen støttende, kanskje på en støttegruppe; gjøre tid for avslapning og rekreasjon; å ta vare på din fysiske kropp - alle disse og flere er med på å skape en livsstil som støtter utvinning av depresjon. Livsstilsendringer er best gjennomføres i tandem med andre depresjon behandlinger, spesielt psykoterapi.

Johannesurt

Johannesurt er brukt på resept i Europa for depresjon behandling. Noen studier har vist det hjelper, andre har ikke vist fordeler. Johannesurt interagerer med enkelte andre medisiner. Kontroller at du sjekke med din lege og apotek.

SAM-e

SAM-e, som står for S-adenosyl-L-metionin, er også brukt i Europa for depresjon. Den er produsert i det menneskelige legeme, og bidrar til å regulere den to-humør påvirke kjemikalier dopamin og serotonin. Noen studier viser løfte, men du bør ta det bare etter å ha snakket med legen din.

Omega-3

Akkurat nå omega-3 fettsyrer, som allerede blir spioneringen som er bra for hjertet ditt, blir undersøkt for å se om de kan være nyttig i behandling av depresjon. Disse oljer er funnet i fisk, raps og valnøtter, så vel som i andre næringsmiddelkilder. Det finnes også omega-3 pille kosttilskudd tilgjengelig over disk.

VNS

VNS står for vagus nerve stimulering. En liten generator plassert i legemet leverer vanlige elektriske pulser til visse steder i hjernen. Fordeler øke over tid. Behandlingen blir brukt for dem som ikke har respondert på andre former for behandling.

TMS

Transkranial magnetisk stimulering eller TMS er en 30- til 40-minutters behandling som innebærer å sende elektromagnetiske pulser inn i hjernen via en enhet satt på hodebunnen. Behandlinger foregår i løpet av fire til seks uker, med fem behandlinger i uken. TMS er effektiv og vanligvis brukes til å behandle de som ikke svarer til andre behandlinger.

Lys

Selv om ikke godkjent av FDA, er lyset ofte brukt til å behandle værsyke eller SAD. Behandlingen bruker en spesiell lysboks eller visir som produserer lys med bølgelengder av sollys. (Lyspærer ikke gi denne typen lys.) Du sitter i nærheten av dette lyset eller slitasje visiret, og lyset skaper en endring i hjernen kjemikalier, redusere symptomer.

Trening

Trening har vist seg å ha en betydelig innvirkning på mild til moderat depresjon --- så mye som behandling med medisiner. Bedre ennå, det tar bare moderat trening som gåing. Anbefalingen er 20 til 30 minutter per økt, tre til fem ganger per uke. De som trener fem ganger i uken i tre måneder ble vist å ha en 47 prosent reduksjon i depresjon. Du må sjekke med legen din før du starter.