Det er hyller ved hyller av bøker dedikert til prosessen med avgiftning gjennom kosten, men hjertet av saken er --- hvis man letter kroppens fordøyelses belastning, vil det ha så mye mer energi til å ta vare på seg selv. Detox dietter er avhengige av en balanse av to ting --- eliminering av giftige stoffer og vekt på rensende mat --- for å nå dette målet.

Funksjon

Grunnen til å endre hva du spiser mens du detox er ikke strengt tatt å gå ned i vekt (selv om du nesten helt sikkert vil). Poenget er å redusere den byrden som du tvinger kroppen til prosessen slik at det kan bruke disse energiene for selv reparasjon. Fordøyelsen tar opp mellom 40 og 60 prosent av kroppens daglige energi, og bearbeidet mat skatt fordøyelsessystemet. Eliminere de bearbeidet mat frigjør en mye større andel av energi for kroppen å bruke for å fjerne giftige backlog.

Typer

Det finnes utallige former for menyen planer tilgjengelig for de gjennomføre en detox diett. Noen involverer faste helt, tar bare vann; andre argumentere eliminere alle fast føde, livnærer på juice og buljonger; atter andre er «monodiets", slik at bare én mat (for eksempel melon) mens detoxing. Den enkleste for de fleste engasjerte dieters å følge er enklere og mer bærekraftig --- å eliminere alle giftige stoffer (koffein, alkohol, OTC narkotika) og spise noe annet enn friske, økologiske råvarer og begrensede mengder av hele korn.

Effekter

Mye har blitt gjort av "symptomer" av en detox diett --- hodepine, magesmerter, gass, muskelsmerter og selv milde feber som er sagt å være et resultat av å gjennomføre en streng avgiftende program. Mange av disse symptomene er lett tilskrives tilbaketrekning fra de giftige stoffer dieter er eliminere (vanlig, koffein). Hvis virkelig uutholdelige symptomer manifest, bør dieter sørge for at hun er å være genuint snill mot kroppen og nærmer detox som en livsbejaende, proaktiv tiltak og ikke en form for selv-straff for "dårlig oppførsel".

Betraktninger

En av de samlende teorier om de fleste detox dietter er den primære betydningen av lys, vann-rike matvarer for å hjelpe kroppen kvitte seg med giftstoffer. Enzymet rikt vann som finnes i fersk, økologisk frukt og grønnsaker, kombinert med den iboende fiberinnholdet i råvarer, hjelper kroppen til å "skrubbe" seg selv på innsiden, bærer bort gammelt avfall og giftstoffer i dens kjølvann.

Misforståelse

Ikke to kropper er det samme, og så ikke to kropper vil reagere på akkurat samme måte til en detox diett. En person kan ha nytte beste fra en vann raskt, kan en annen trenger strukturen i en godt kartlagt meny plan, kan en annen trenger supplement støtte, og enda en kan være helt vellykket med bare et par ting eliminert fra kostholdet. Det er en følelse av alt-eller-ingenting i mye detox diett litteratur; til slutt, de beste resultatene kommer fra tenkt forskning og lytte nøye til ens kropp.