Alle får sint noen ganger. Det kan også være en sunn følelse. De nøkkelen er å lære å håndtere det. Men hvis du føler kontrollert av sinne, så det er skadelig for din emosjonelle og fysiske helse. Enten det er før du blir sint, i løpet av en sint øyeblikk eller etter følelsen sint, det finnes måter å gjøre din vrede enklere å administrere.

Laugh

Bruke humor for å hjelpe sinne pass. Latter kan være den beste medisin. Hvis du er for tiden følelsen sint og ute av kontroll, finne noe morsomt å se eller høre på. Kanskje det er en god idé å holde to eller tre av dine favoritt komedie filmer på stand-by for å bruke for nettopp dette formålet. Hvis du har problemer med å få sinne å passere, se en morsom komedie show.

Let It Out

Det er OK å uttrykke sinne og la det ut, fortrinnsvis i privat, slik at du ikke skader noen andre eller opprørt dem. Gå inn i et rom i huset ditt, ta en pute og skrike inn i den. Et annet alternativ er å sitte i bilen din, når du ikke kjører den, og skrike på toppen av lungene dine. Bare handlingen og utgivelsen av å gjøre dette kan redusere dine følelser av sinne.

Musikk

Hvis du føler deg sint, lytte til musikk. Når du velger musikk, sørg for at det er noe som enten er beroligende, eller noe fengende som du elsker og nyte. Musikk kan ha en kraftig innvirkning på humør og følelse. For å komme ut av en sint spell, lene seg tilbake og lytte til noen låter.

Skriv det ned

Skriv ned dine følelser i en journal. Skrive ned ting kan slippe sinne som du holder i. Også, hvis du er sint på noen spesielt, kan du skrive et brev til ham at du aldri sender. Sørg for å skjule din journal på et trygt sted.