The Slim Fast diett er basert på fire prinsipper - fornuftig spising, del kontroll, trening og gruppestøtte. Denne dietten riste og måltid erstatning kosthold gir de daglige vitamin og mineral krav. Hvis du er stadig på rømmen, er du en ideell kandidat til å følge Slim Fast diett.

Sensible Eating

Erstatt to måltider om dagen med Slim Fast Meal On-The-Go rister mens på Slim Fast diett. Drikk de Slim Fast shakes til frokost og lunsj, og følge dette opp med en fornuftig middag som er sunn og næringsrik. I mellom måltidene, spiser tre lave kalori snacks som består av frukt, grønnsaker og en Slim Fast ernæring bar. Dette gir deg den daglige kaloribehov på ca 1200 kalorier om dagen, noe som fører til vekttap.

Du kan også være lurt å bruke personlig sample måltid plan tilgjengelig på Slim Fast Diet nettside, som beregner dine individuelle behov. Det sikrer at du opprettholder en balanse av magre proteiner, sunt fett og komplekse karbohydrater som holder deg fornøyd gjennom dagen. Det gjør også at du utelater matvarer som inneholder mye fett, raffinerte karbohydrater og høyt natrium.

Porsjonskontroll

The Slim Fast diett oppfordrer deg til å øve del kontroll ved å redusere det daglige kaloriinntaket. Del størrelsen guide på nettsiden lar deg planlegge et fornuftig måltid. Ideelt fylle halve tallerkenen med grønnsaker, en fjerdedel med magre proteiner som fisk, skinn kylling, kalkun eller magert kjøtt, og de resterende en fjerdedel med stivelse, gjerne fullkorn. Du kan også nyte en salat og en servering av frukt sammen med middagen.

Trening

Ingen diett er effektiv eller komplett uten noen form for mosjon. The Slim Fast diett er ikke noe unntak. Det oppfordrer deg til å trene siden det hjelper dempe cravings samtidig øke nivået av feel-good endorfiner. Belønn deg selv med en Slim Fast ernæring bar hver gang du trener. Eller lage en sunn salat for deg selv.

Gå i 30 minutter om dagen og gradvis øke tempo og tid. Sørg for å veksle gange med andre fysiske aktiviteter. Gå for en svømmetur, delta i et treningsstudio eller bare jogge! Ideen er å trene ulike muskelgrupper. Du må drikke mye vann etter trening, slik at du forblir godt hydrert. Gjennom hele dagen, drikke åtte glass vann.

Gruppe Support

Registrere seg på Slim Fast diett nettside mens på denne vekttap plan. Det byr på mange freebies som skal hjelpe deg til å opprettholde denne dietten. Det er vekttap verktøy, et fellesskap av online kamerater og selv profesjonelle dietitians. Å være del av et fellesskap hjelper alltid. Du får vite hvordan andre Kosten administrerer, hva holder dem motiverte og, enda viktigere, hvordan de får tilbake på sporet etter en slip opp.