En helt naturlig kosthold, mer populært kjent som en rå-mat diett, er en plantebasert diett sentrert på forbruket av ubehandlet og ukokt frukt, grønnsaker, frø, nøtter og spiret korn. Tilhengere av dietten mener forbruket av rå matvarer gir en økning i energi, vekttap, bedre fordøyelse og god helse.

Frokost

Nyt en håndfull av rå mandler og skål med frisk frukt eller en stor frukt smoothie til frokost. Forbered smoothie ved å blande en banan og en halv kopp frosne bær med opptil én kopp væske i blender. For den flytende bruk vann, ferskpresset appelsinjuice eller rå mutter melk som mandel melk eller hamp melk. Legg 1-4 ss rå hamp protein pulver i smoothie for et løft av protein.

Lunsj

Spis en stor grønn-grønn salat med rå grønnsaker som tomater, agurk, løk, sopp og paprika med fersk avokado skiver og toppes med kaldpresset rå olivenolje eller linfrøolje. Nyt fersk og tørket frukt for snacks.

Middag

Start med en liten salat laget av grønne blader, skiver rå mandler, rosiner og epleskiver med kaldpresset rå olivenolje eller linfrøolje og følg med en rå suppe. Forbered rå suppe ved å blande en avocado med gulrot juice, frisk koriander og havsalt etter smak. Til dessert nyte en frossen banan eller friske bær kastet med rå kokos kjøtt.