For mye natrium i kosten kan føre til høyt blodtrykk, hjertesykdom og nyreproblemer. Heldigvis finnes det noen enkle grep du kan ta for å redusere natrium i kostholdet ditt. Du kan være på vei til en sunnere livsstil på kort tid!

•  Gå for ubehandlet mat. Hvis din diett består hovedsakelig av matvarer ut av bokser og kasser, begynner å innlemme mer ferske matvarer. Start med å legge noe til minst ett måltid hver dag, for eksempel en frisk salat til middag. Gradvis legge mer.

skjul saltbøsse. Hvis det virker uutholdelig, se etter en med mindre eller færre hull, slik at du vil være sannsynlig å bruke mindre.

Eksperimenter med urter. Den viktigste grunnen til at vi nå for salt er å legge til smaken, noe som kan gjøres ved hjelp av urter. En ekstra bonus er at de fleste urter har helsebringende effekter.

Hopp fast food. De kjøretur gjennom menyene er ikke bare lastet med arterie-tilstopping fett. Disse alternativene måltid er fulle av blodtrykket innsamlingen natrium i tillegg.

Vær klar over din krydder bruk. Mange av disse tilleggene er stappfulle av natrium. Bruk med måte.

Hint

• Fortsett gradvis når du kutter ut mye av natrium fra kosten din.
• Konsultere legen din før du begynner på diett.