En gratis vekt overvåkere poeng liste gir måter å konstruere planer for måltider i henhold til din diett plan.

1 Last ned Først en gratis Weight Watchers poeng liste verdisystem Kart for referanse.

Skriv ned bestemt liste matvarekategorier deres respektive punkter verdi i henhold til del.

Angi på diagrammet totale antall gratis mat poeng tillatt daglig. Planlegg din vekt overvåkere måltid lister og snacks basert på denne summen.

Del din totale med 6 for å tillate tre små måltider og tre snacks. Å spise flere små måltider om dagen er anbefalt for å kontrollere stoffskiftet.

Beregn hvor mange gratis poeng er tillatt for hvert måltid og et mindre beløp for hver matbit. List dine måltider prøver å oppnå en balanse fra alle matvaregrupper for ernæringsmessige formål, og inkluderer en stor del av proteiner og vitaminer i din vekt overvåkere måltider.

Hint

• List andre daglige kvoter i tillegg poeng verdier som kalorier, fettinnhold, etc.
• Bryt vekt overvåkere mat grupper inn ingredienser for å finne en sum for gratis oppskrifter.