Digidexo.com

Magnesium og kalsium kosttilskudd under svangerskapet

Magnesium og kalsium kosttilskudd under svangerskapet


Magnesium og kalsium er viktige mineraler, spesielt for gravide kvinner, og både hjelpemiddel i bein utvikling. Gravide kvinner som ikke fikk tilstrekkelig magnesium og kalsium i kosten kan ønske å vurdere et supplement, etter samråd med sin lege om riktig bruk.

Kalsium mangel Risiko

Gravide kvinner trenger mer kalsium for Babya € ™ s utvikling. Hvis en kvinne ikke klarer å oppfylle de minimale kalsium krav, kan kalsium trekkes ut fra dagens reserver i bein og tenner.

Magnesium mangel Risiko

Gravide kvinner bør øke sitt inntak av magnesium til ca 350 mg per dag. Gravide kvinner med lavt magnesium nivå står overfor en større risiko for prematur arbeidskraft eller misdannelser.

Kalsium Kilder

Anbefalt daglig inntak av kalsium for gravide kvinner er 1000 mg. Et sunt kosthold bestående av melk og andre lav-fett meieriprodukter tilbyr den beste kilden til kalsium. Koffein kan hemme bodyâ € ™ s opptaket av kalsium, så gravide bør begrense sitt inntak av koffein.

Magnesium Kilder

Et sunt kosthold gir den beste kilden til magnesium; matvarer som tofu og yoghurt inneholder høye mengder av magnesium.

Kosttilskudd

Gravide kvinner bekymret opprettholde riktig nivå av kalsium og magnesium kan ønske å vurdere et kosttilskudd. Magnesium og jern kosttilskudd bør tas separat som magnesium kan hemme bodyâ € ™ s opptaket av jern.