Kognitiv atferdsterapi brukes av terapeuter å hjelpe pasientene komme ut av en selvødeleggende og uproduktivt tenkemåte. Du kan bekjempe depresjon og angst av kronisk utmattelse med kognitiv atferdsterapi, men noen aspekter av tilstanden må utbedres med medisin.

Bruksanvisning

Unn Chronic Fatigue Med kognitiv atferdsterapi

•  Søk etter en mental helse profesjonell i ditt område som praktiserer kognitiv atferdsterapi. Denne type behandling er ofte brukt av terapeuter som har spesialisert seg på å hjelpe folk med å håndtere livslange sykdommer og psykiske funksjonshemminger.

Be potensielle terapeuter for faglige og pedagogiske referanser. Folk som behandler kronisk tretthet med kognitiv atferdsterapi skal ha 5 til 10 års erfaring som terapeut. Din terapeut trenger ikke å være i stand til å foreskrive medisiner til deg, fordi denne type behandling ikke krever det.

Gjør deg klar for en langsiktig satsing på kognitiv atferdsterapi. Du bør forvente å møte med en terapeut to ganger i uken i ca 15 uker.

Snakk med din terapeut om de forventede resultatene av kognitiv atferdsterapi. Denne behandlingen er utviklet for å hjelpe deg å overvinne depresjon, angst og andre psykiske effektene av kronisk utmattelsessyndrom. Du vil lære å identifisere de psykologiske stressfaktorer som stimulerer tankeprosesser som til slutt fører til depresjon.

Arbeid med din terapeut for å korrigere tankeprosessen som fører til psykiske problemer forbundet med kronisk utmattelsessyndrom. For eksempel, hvis du unngår sosiale situasjoner fordi du er redd for ikke å ha nok energi til å holde tritt med andre mennesker, så din terapeut vil hjelpe omorganisere tankestrømmen for å unngå visse mentale triggere.

Stay positive i løpet av behandlingen. Kronisk tretthet pasienter er mye mer sannsynlig å gi opp på kognitiv atferdsterapi enn folk med andre forhold. Du må gjøre en sterk forpliktelse til CBT og også diskutere bekymringer med din terapeut som de oppstår.

Tenk å bytte til en annen terapeut hvis øktene ikke har produsert noen fremgang etter flere uker. Du kan få en liste over registrerte utøvere av CBT ved å kontakte National Association of Cognitive Behavioral terapeuter (se Ressurser nedenfor).

Hint

• Kognitiv atferdsterapi brukes ofte med reseptbelagte medisiner til å behandle alle symptomer på kronisk utmattelsessyndrom.
• Denne type behandling kan være kostbart. Du må kanskje finne en utøver dekket av helseforsikring for å ha råd til det.