Diastasis recti er en tilstand som kan oppstå hos nyfødte, samt gravide. Denne tilstanden er en unormal separasjon mellom venstre og høyre rectus abdominale muskulatur. Det er vanligvis ingen behandling anbefales for diastase liker, og tilstanden vil vanligvis rette seg selv på egen hånd. Men det gjør det øke risikoen for brokk. Selv diastase recti ikke kan forebygges hos nyfødte, kan gravide kvinner gjøre noen justeringer for å minimere sjansene for å få diastase recti.

Bruksanvisning

•  Unngå å sette noen spenning på abdominal vegger. Ikke ha tettsittende klær eller belter når du er gravid.

Styr klar av idretter som krever overkroppen til å vri. Dette inkluderer tennis, bordtennis og bowling.

Hold magemusklene fra svulmende ut under øvelsen. Ikke forleng ryggen eller vri på en måte som fører til at magen til å stikke ut. Ikke lyv bakover over en balanse ball.

Stopp aggressive ab treningsøkter hvis du er gravid og siste 12 uker. Dette inkluderer sit-ups, crunches, krøller og visse yoga, for eksempel ku positur.

Ikke løfte tunge gjenstander under svangerskapet. Dette kan føre til diastase recti, samt forverre tilstanden hvis du har blitt diagnostisert med det.

Bruk hostedempende midler for å kontrollere hoste hvis du er syk. Sjekk med legen din for å se om du kan ta hoste suppressant medisiner eller pastiller. Intens hoste under svangerskapet kan føre til diastase recti.

Tips og advarsler

• Du vil også være på et høyere risiko for å utvikle diastase recti hvis du har vært gravid før eller venter multipler.