Snorking er et vanlig problem som mange mennesker lider, selv om du kan hevde at folk som virkelig lider er de som må sove med folk som snorker. Snorking oppstår når luftveiene trange, forårsaker rundt vev til å vibrere og lage lyd. Fordi det oppstår under søvn, folk antar at ingenting kan gjøres for å hjelpe kur eller redusere snorking. Men kan noen enkle trinn som kan tas av alle bidra til å lindre Prøv disse tipsene, og hjelpe alle få en god natts søvn.

Bruksanvisning

•  Unngå å drikke alkohol eller ta sovepiller kort tid før du sovner. Disse vil føre til at musklene til å slappe av, sammentrekkende luftveiene og kan føre til snorking.

Pust damp fra en gryte med kokende vann eller slå på en luftfukter bare beore sovner. Begge disse tiltakene vil redusere flaskehalser og fukte strupen, noe som vil resultere i en bedre sjanse for en snorke-fri kveld.

Kjøp nese strimler og bruke dem før du sovner. Nasal strimler vil holde åpne neseborene og tillater mer luft gjennom nesegangene, eventuelt redusere snorking.

Hev hodet ditt mens du sover. Bruk en tykkere pute eller flere puter. Dette vil tillate luft å passere gjennom en enklere og bør redusere snorking.

Gå til en lege hvis de foregående trinnene er ineffektive eller om snorking påvirker din evne til å få en god natts søvn.

Tips og advarsler

• For å bidra til å stoppe Snorking, kan du prøve å miste vekt, Overvektige mennesker er spesielt utsatt for snorking, som ekstra vekt kan bygge opp i nærheten av luftveiene og bidrar til problemet.