Digidexo.com

Hvordan beregne Meieri Ernæring Fakta

Hvordan beregne Meieri Ernæring Fakta


Forstå ernæringsmessige verdier av hva du spiser og drikker er viktig for å ta gode beslutninger om kosthold og helse. Meieri, som en av de store matvaregrupper, består av hundrevis av matvarer som alle har forskjellige ernæringsmessige verdier. Beregning av ernæringsmessige verdier av meieri krever å måle mengden av porsjoner du spiser og legge mengden av næringsstoffer per porsjon.

Hvordan beregne Meieri Ernæring Fakta

•  Mål opp hvor mye av meieri element som du forbruker. For eksempel, hvis du drikker melk, måle hvor mye du legger i koppen din ved hjelp av målekopper før du drikker melk.

Skriv ned hvor mye produkt som du forbruker. Bruk en penn og papir for å holde oversikt over nøyaktig hvor mye meieri produkt du ønsker å vite næringsinformasjon for.

Finn den ernæringsmessige informasjon etiketten på emballasjen til meieriet element eller elementer som du ønsker å beregne ernæringsmessige informasjon om. Hvis meieriet elementet ikke har en ernæringsmessige etiketten, bruke en online søkemotor for å finne en ernæringsmessig kalkulator for at matvaren.

Bruk en kalkulator for å bestemme de ernæringsmessige verdier av meieri elementet. For eksempel, hvis du spiser en kopp helmelk og målt ut at koppen til nøyaktig åtte gram, så ville du bruke den ernæringsmessige etiketten på melkekartong for å beregne den ernæringsmessige verdien av de åtte gram av melk. Den gjennomsnittlige servering for melk er åtte gram, så på den ernæringsmessige etiketten du vil finne den mengden kalorier, fett, karbohydrater, vitaminer, mineraler og sukker i en åtte unse servering. Fordi du konsumert åtte gram, du multiplisere verdiene på baksiden av esken etter en, og du vil ha din ernæringsmessige verdier. Hvis du hadde konsumert 12 gram av melk så ville du multiplisere verdiene med 1,5 fordi du blir fortært og halvparten av servering størrelse.

Bruk verdiene gitt online for beregning av ernæringsmessige informasjon av meieriprodukter uten ernæring etiketter på emballasjen. For eksempel, hvis du veier ut en unse av Gouda ost og osten er fra en lokal coop og inkluderer ikke ernæringsmessig verdi, bruke en online ernæringsmessig kalkulator for å beregne de ernæringsmessige verdier for en unse av Gouda ost.