Når du prøver å slippe noen pounds, er det nyttig å spise mat med lite fett, samt matvarer som hjelper deg å forbrenne fett og øke stoffskiftet. Ved å velge riktig type mat og å kombinere dette med en øvelse diett, kan du opprette en balansert diett som vil hjelpe deg å kutte ned på kroppen fett prosentpoeng.

Melk

Lav-fett eller skummet melk inneholder mye kalsium som kan bidra til å øke stoffskiftet. Den inneholder også komplekse karbohydrater som holder insulinnivået lavt etter et måltid, noe som ytterligere øker fettforbrenningen potensial, så høyt insulin nivåer føre til at kroppen å holde fett butikker.

Protein

Høy-protein matvarer som magert kjøtt, belgfrukter og cottage cheese er viktig å kutte fett. Hvis du klipper ut alt fettet og karbohydrater fra kosten, kan kroppen din begynne å brenne protein, så det er viktig å holde spise protein som det brensel muskelvev.

Helkorn

Hele korn er bra for å kutte fett, som de er lastet med komplekse karbohydrater og fiber, noe som vil øke stoffskiftet og holde insulinnivået lavt. Vurdere å spise fullkorn frokostblanding om morgenen og erstatte vanlig brød med grovbrød. Legg litt havre til kosthold også, som er rik på fiber og bryter ned sakte i magen, hindrer toppene i insulinnivået. Havregryn gjør en god frokost alternativ.

Hot Peppers

Piff opp dine måltider med jalapeno peppers, som legger et kick av smak, raskere hjertefrekvens og øker stoffskiftet med en kjemisk kalt capsaicin. Habanero paprika og cayenne chiles også vil hjelpe deg å forbrenne kalorier i løpet av dagen.

Fisk

Fisk er lastet med omega-3 fettsyrer, noe som fører til lavere nivåer av hormonet leptin, som igjen fører til å brenne flere kalorier. Laks gjør et godt kveldsmåltid, eller du kan pakke en tunfisk sandwich laget med lav-fett mayo for lunsj.