Når kroppen ikke får nok jern fra maten du spiser, kan du begynne å bli symptomatisk. Jerntilskudd kan være nødvendig hvis kroppen din ikke er i stand til å opprettholde et sunt jern nivå. Hvis du har en jernmangel, anemi eller motta dialyse, kan legen din foreslå å innlemme en jern supplement i kostholdet ditt. Fordelene varierer og jerntilskudd bør bare brukes når det er absolutt nødvendig.

Svakhet og tretthet

Hvis du er jern mangelfull fordi du er blodfattig, eller ikke spiser nok jern rik mat på grunn av et vegetarisk kosthold, kan du oppleve svakhet og tretthet. International Health Biokjemi forklarer at jern er viktig for riktig oksygen sirkulasjon i blodet. Iron hjelper kroppen produsere hemoglobin nødvendig for å hjelpe de røde blodcellene transporterer oksygen. Jerntilskudd bidrar til å øke jernnivået i kroppen, fremme tilstrekkelig oksygen sirkulasjon.

Restless Leg Syndrome

Restless legs syndrom (RLS) er en tilstand som resulterer i ubehagelig, og ofte irriterende, følelse i beina. Bevegelse og strekking av bena har begrenset komfort. RLS symptomene vanligvis tilbake når en avslappet posisjon er gjenopptatt. RLS har vært nært knyttet til pasienter som opplever jernmangel. The National Institute of nevrologiske lidelser og hjerneslag rapporterer at jerntilskudd har vært gunstig i lindre RLS symptomer hos de som er jern mangelfull.

Blodtap

Kvinner som er post-menopausal og de som opprettholder sunne månedlige sykluser er vanligvis fri for bekymringer knyttet til jernmangel. Kvinner som opplever kraftig blødning under sine månedlige perioder, som er en tilstand omtales som menoragi, har en tendens til å utvikle jern mangler. Studier fra University of California, San Diego forklare at 200-200 mg av jerntilskudd per dag kan nytte pasienter med menoragi ved å bidra til å gjenopprette lavt jern nivå.

Iron hemmere

Ifølge US Library of Medicine, kan jern hemmere faktisk forstyrre jern absorpsjon i kroppene til de som spiser en jern rik diett. Kaffe, te, kli produkter og medlemmer av belgfrukter familien er anerkjent jern hemmere. Inkorporering av et hvilket som helst av disse elementer i den daglige kosten utgjør en risiko for jernmangel. Redusere mengder jern-hemmere som er inntatt, og ta et daglig jerntilskudd kan nytte kroppen ved å bidra til å erstatte det jern har gått tapt gjennom malabsorpsjon prosessen.

Advarsler

Akkurat som for lite jern i kosten kan være usunn, er for mye jern også problematisk. Vanlige bivirkninger kan skyldes en overdose av jern inkludert, muskelsmerter, feber, svimmelhet, frysninger og oppkast. I mer alvorlige tilfeller av langvarig strykejernet over tilskudd uregelmessig hjerterytme, svakhet og anfall kan føre til, som krever umiddelbar medisinsk hjelp.