Psyllium frø skall har blitt et populært kosttilskudd bedende brukes til å legge fiber til et sunt kosthold. Utøvere av alternativ medisin har også identifisert en rekke sekundære bruksområder for psyllium frø skall som kan bidra til å forhindre visse typer sykdom. Psyllium frø skall selges på de fleste vitaminer og helsekostbutikker, så plukke noen opp og begynne å dra nytte av dette helt naturlig super supplement.

Hva er psyllium frø?

Psyllium frø frembringes av den lille busket plante P. psyllium, som er et medlem av familien Plantago. P. psyllium er innfødt til India og Pakistan og er nå kommersielt dyrket i Øst-Europa, det tidligere Sovjetunionen, India og Pakistan. Psyllium frø er relativt små frø, med 1000 som veier mindre enn 2 metriske gram. Frøene er omsluttet av en fibrøs skall som omgir frøet før det blir fjernet ved juling, og renske.

Hva er Psyllium frøskall?

Psyllium frøskall er et avfallsprodukt som regel fjernet fra psyllium frø gjennom juling og renske. Når frøet stilker er tørket, blir de banket mot bakken for å bryte løs frøene og blir kastet opp i luften slik at den lettere frø pille å bli blåst av; de tyngre frøene faller ned i en oppsamlingsområdet. De frøskall, men har unike egenskaper, noe som gjør dem nyttige i en rekke applikasjoner. De inneholder høye nivåer av planteslim, et stoff som tiltrekker og absorberer vann.

Som et suppliment

Som et supplement, er psylliumskall verdsatt for sin effektivitet som et vannløselig, ufordøyelig fiber. De blir lagt til diett / helsekost, fiberrikt korn og fiber kosttilskudd. Psyllium frø skall absorberer overflødig vann i tynntarmen og svelle betraktelig i størrelse, fungerer som en naturlig rengjøringsmiddel. Som et kosttilskudd, har psylliumskall blitt vist å være effektive til å lindre diaré, forstoppelse og på å gjenopprette normal tarmfunksjon. Psylliumskall er også brukt i alternativ medisin som daglig kosttilskudd for å miste vekt, lavere kolesterol og forebygge kreft.

Dosering

Når du tar psyllium skall som et supplement, er det viktig å huske at psylliumskall er en effektiv ufordøyelig fiber, så ikke overskride anbefalt dosering. En voksen dose er 3 til 5 gram på én gang, tatt opp til tre ganger daglig. Noen viktige forholdsregler må også følges: Dosering bør senkes når den først begynner en psyllium supplement, som ufordøyelig fiber kan forårsake ubehagelig gass / oppblåsthet. Det er viktig å drikke mye vann fordi psyllium absorberer vann fra tynntarmen og kan føre til dehydrering. Til slutt, ikke ta psyllium husk hvis du er gravid, opplever magesmerter eller bruker andre fiber kosttilskudd eller avføringsmidler.

Andre bruksområder

På grunn av plantens unike egenskaper, har psylliumskall mange bruksområder. Den brukes som en koagulant / fortykningsmiddel i matlaging og blir brukt som et belegg for jordbruks frø til å absorbere vann og hjelpe spiring. Psylliumskall er også brukt i alternativ medisin som et supplement for å hjelpe folk til å gå ned i vekt, lavere kolesterol, forebygge kreft, behandle diabetes og lette smerter forbundet med irritabel tarm-syndrom og hemoroider.