Å ha en langsom metabolisme fører ofte til vektøkning. Dette er fordi kroppen ikke forbrenne like mange kalorier som de med en høyere metabolisme (selv om du utfører den samme daglige rutine og øvelser). Øke stoffskiftet er en av de beste måtene å øke din vekttap. Du kan faktisk finne du spiser mer for å øke stoffskiftet og fortsatt miste vekt.

•  Spis frokost. Dette er viktig å starte dagen din og bygge stoffskiftet. Ved å hoppe over frokost er du setter deg selv i et hull fra starten. Selv om du ikke har tid til å sitte ned og spise en forberedt frokost, ta en proteinshake, frukt eller en frokost bar. Å spise noe kommer til å øke stoffskiftet.

Drikk rikelig med vann. Holde deg hydrert ikke bare holder kroppen frisk, men øker stoffskiftet. Det hjelper også at du føler deg mettere og reduserer mengden du spiser.

Spis noe noen få timer. Dette betyr ikke å spise junk food, men i stedet noen lav-fett, høy protein kalkun, frukt, eller lav-kalori yoghurt mellom måltidene for å holde stoffskiftet brenning.

Exercise. Arbeide kroppen din gir en umiddelbar løft til stoffskiftet. I tillegg, jo mer muskler kroppen din har jo mer kalorier forbrenner du og jo høyere stoffskiftet blir. Selv cardio gir en god metabolisme boost, trene med vekter gir lengre brenne på metabolismen, noe som gjør det viktig å utføre både cardio og vekt trening i løpet av uken.