Selen - betraktet som en micromineral (eller spormineral), slik som jod, sink, nikkel, kobber, mangan og krom - kreves for friske mennesker og dyr.

Mengden av denne spor mineral som er nødvendig for den menneskelige kroppen er svært liten - om lag 50 til 70 mikrogram per dag for voksne. Det tar 1000 mikrogram til å gjøre et milligram.

Holde en hensiktsmessig balanse er viktig for optimal helse. For lite selen fører til skadelige virkninger, men for mye kan føre til tap av hår og mange andre forhold.

Den første symptom på et toksisk nivå av selen er ofte hårtap, noe som kan forekomme på hodet, under armene, genitalia eller generell kropps hårtap. Kilder til selen inkluderer kosthold, miljø eller til og med sjampo som inneholder selen sulfid.

Betydning

Selen rolle i kroppen muliggjør riktig funksjon av skjoldbruskkjertelen, beskytter kroppen mot frie radikaler, og reduserer forekomsten av leddbetennelse.

Symptomer fra mangel på selen inkluderer misfarging av hår og hud, muskelsmerter og svakhet, og en bleking av sengene av negler.

Impact

Selen mangel er sjelden i USA. Normalt er en mangel i forhold til gastrointestinale tilstander. Crohns sykdom, jod mangel eller en alvorlig sykdom som innebærer betennelse og infeksjon kan redusere nivåer selen i blodet. Personer med HIV eller AIDS har et svekket immunforsvar, og kan ikke absorbere selen godt.

Tar fatt på et program for å øke selen bør gjøres med forsiktighet, som for mye selen har en betydelig innvirkning på kroppen. The National Health Institute har ansett 400 mikrogram som det høyeste toleranse nivå av selen for voksne.

Betraktninger

Symptomer på overeksponering av selen inkluderer håravfall, hudlesjoner, kvalme, oppkast og selv negl tap.

Hårtap kan være et tidlig tegn på for mye selen inntak. Hvis du nylig har begynt å legge selen til din diett i form av selen-rik mat eller kosttilskudd, vier spesiell oppmerksomhet til håret ditt. Normal håravfall er rundt 100 om dagen. Håravfall over dette beløpet er et faresignal, spesielt hvis det var ingen synlig hårtap før du øker inntaket.

Kilder

Mange matvarer inneholder minutt spor av selen som shiitake og sjampinjonger, bygg, lam, kalv leveren, egg, havregryn, ris, kylling og kalkun. Sjømat som snapper, reker, tunfisk og laks inneholder også denne micromineral. Disse eksemplene inneholder bare spormengder av selen per porsjon, på 30 til 50 mikrogram. De fleste vil ikke få for mye selen fra et normalt kosthold og spise disse matvarene bør ikke føre til håravfall og relaterte symptomer.

Unntaket er forbruker paranøtter, som inneholder 70 til 90 mikrogram per nøtt. En mutter per dag gir nødvendig selen. The National Institute of Health Office of Kosttilskudd, advarer å bare spise paranøtter og til på grunn av sin høye selen innhold.

Konklusjon

Mange mennesker som legger merke hårtap søk etter grunner, og må vurdere over-eksponering for selen.

Den mest common-sense tilnærming til å undersøke spørsmålet om hårtap er å se på mange faktorer. Hvis du nylig har begynt snacking på paranøtter eller ta et supplement med selen, fjerne dem fra kosten din. Hvis hårtap skyldes for mye selen, bør håret begynne å vokse når overflødig selen er fjernet.

Håravfall har mange tildele faktorer som bør undersøkes. For eksempel kan håravfall være forårsaket av stress, hormonelle endringer, arvelige forhold, ringorm og en soppinfeksjon. Andre bidragsytere til hårtap kan være medisiner eller selv iført håret for hardt bundet.

Dersom det har vært en spesifikk økning i inntaket kan hårtap vanligvis være knyttet til en annen årsak.