Hvis du blir sulten, ikke strekke oss etter de chips eller informasjonskapsler. I stedet, være forberedt på å bite på noe med færre kalorier og mer næringsstoffer, for eksempel et eple eller et glass lettmelk. Innlemming sunne snacks i kostholdet ditt kan hjelpe deg å unngå å bli for sulten og redusere risikoen for overspising.

Frukt

Frisk frukt gjør en deilig og sunn snacks for enhver tid av dagen. Epler, bananer, appelsiner og flere andre frukter er også lett å bære i vesken eller sekken. For best resultat, velge hel frukt, ikke frukt juice, som har mindre fiber og mer kalorier. En smoothie laget med frisk frukt og lav-fett yoghurt gjør en deilig on-the-go snack. Hermetisert frukt pakket i vann gir en annen velsmakende og enkel matbit alternativet. Du kan også snack på tørket frukt, men overvåke porsjonsstørrelser; tørket frukt er mer kaloririk enn fersk frukt.

Grønnsaker

Frisk, sprø grønnsaker også gjøre en tilfredsstillende og næringsrik snack. Dip gulrøtter, stangselleri, drue tomater, agurk kiler eller paprika skiver i hummus, salsa, peanøttsmør eller lav-fett ranch dressing. Du kan også lage en liten salat, varme en kopp lav natrium grønnsakssuppe eller mikrobølgeleft kokte grønnsaker for en skyldfølelse-fri snack.

Meieriprodukter

Nyt et glass lav-fett eller fettfri melk for en matbit, eller har noen fettfattig yoghurt toppet med frisk frukt eller granola. Lav-fett cottage cheese, lav-fett streng ost eller kuber av fettfattig ost også gå bra med frukt og grønnsaker. En liten porsjon frossen yoghurt representerer et sunt alternativ hvis du er ute noe søtt.

Snacking tips

Har alltid sunn snacks klar til å spise i kjøleskapet eller pantry. Du vil være mindre sannsynlig å nå for noe usunt hvis dine frukt og grønnsaker er allerede skiver og klar til å spise. Lagring av frukt og grønnsaker i et synlig sted, for eksempel i en bolle på bordet, kan også oppmuntre spise sunt. Endelig unngår småspising fra beholderen; ta ut en passende del og spiser det fra en plate.