Digidexo.com

Hvordan å sove med en klemt nerve

En klemt nerve oppstår vanligvis når omkringliggende vev som bein, muskler eller brusk utøver for mye press på nerverøtter. Klemte nerver kan oppstå i nakken, korsryggen, albue og nesten hvor som helst på kroppen. Ifølge artikkelen "klemte nerver" av de ansatte på Mayoclinic.com, kan symptomene er smerter, nummenhet, prikking og selv muskelsvakhet. Sove med en klemt nerve innebærer å behandle symptomer med aktuelle løsninger og medisiner før sengetid; og immobilisere den skadde området. Spør legen din for ytterligere anbefalinger.

Bruksanvisning

Sove med en klemt nerve

•  Stopp all fysisk trening rett etter at du opprettholde en klemt nerve skade. Bruk en spenne i løpet av dagen når du trenger å være mobile eller sitte i lange perioder. Ta spenne seg om en halv time før sengetid.

I løpet av de første 48 til 72 timer etter utbruddet av nervesmerter, sette isen i en ispose. Stropp eller sikre ispose rundt din kilde til smerte. Holde isen i stedet for 15 til 20 minutters intervaller i løpet av dagen. Tid dine isen behandlinger, slik at du gjør din siste ca en halv time før sengetid. Igjen, holde isen på skaden i 15 til 20 minutter. Fjern isen pack. Sette deg joint spenne på igjen.

Ta to ibuprofen eller naproxen hver 4-6 timer i løpet av dagen etter utbruddet av smerte. Tid din siste dose, slik at du tar medisinen din høyre ved sengetid. Finn en stilling i sengen som er behagelig. Hev felles eller muskel over ditt hjerte med en eller flere puter. Plasser en pute på hver side av deg for å hindre for mye bevegelse i løpet av natten.

Hvis du våkner opp om natten med smerter, tar flere ibuprofen. Ikke overskrid den anbefalte mengden. Hvis du ikke klarer å ta medisinen uten dosering, fjerne spenne og bruke isen igjen for fem eller ti minutter. Sett spenne på igjen og prøve å gå tilbake til å sove.

Etter betennelse og hevelse er under kontroll, bruke fem eller ti minutter på å tøye dine muskler eller ledd i alle retninger, holder hver bevegelse i 15 til 30 sekunder. Også har noen massere det myke vevet rundt nervene i fem eller ti minutter ved sengetid. Bruk en varmepute etter stretching og massasje i stedet for is. Hvis du har en klemt nerve i nakken, sove på en kontur pute som anbefalt av legen din.

Tips og advarsler

  • Det tar mye forhånd forberedelse og behandling for å sove med en klemt nerve. Jo flere is behandlinger og anti-inflammatoriske medisiner du bruker i løpet av dagen vil ytterligere redusere smerter om natten. Disse behandlingene jobber sammen med hverandre, og de har en tendens til å utvikle seg gradvis i lindre en klemt nerve. Bruk det du kan i sengen for å begrense dine bevegelser. Den stramme skal forhindre ytterligere irritasjon av klemt nerve ved å isolere ditt felles eller muskel.
  • Bruk aldri is direkte på huden din, da dette kan føre til en forfrysning skade. Også aldri sove med en varmepute på fordi du kan brenne deg selv. En defekt varmepute kan også føre til brann.