Digidexo.com

Hvordan stoppe Siklende under søvn

Hvordan stoppe Siklende under søvn


det er mulig å stoppe siklende under søvn. De rettsmidler for denne tilstanden kan være alt fra atferd modifikasjoner til behandling av en underliggende medisinsk tilstand, for eksempel en allergi eller en unormal sinus.

Bruksanvisning

•  Pust gjennom nesen. De fleste mennesker sikle under søvn fordi de har en tendens til å puste gjennom munnen. Under søvn, når du er bevisstløs og uvitende, du har ikke samme kontroll over kroppsfunksjoner og utslipp som du gjør i løpet av din våkne timer. For folk som puster gjennom munnen, er det normalt for spytt for å begynne å jobbe seg ned og ut gjennom delvis åpen munn. Når du puster gjennom nesen, og med munnen lukket, vil spytt bo i munnen.

Hvis din nese passasjer er begrenset, kan et besøk til din lokale allergolog eller øre-nese-hals lege være et klokt skritt for å sikre at du holde nesegangene klart. Ikke bare vil dette holde deg fra siklende under søvn, vil det kutte ned på mottakelighet for forkjølelse og andre luftveislidelser.

Besøk din allergolog eller øre, til nese og hals lege avgjøre om sinus og / eller neseproblemer hindre deg i å puste gjennom nesen. Hvis nesegangene er kronisk betent, og du bare puste ut av munnen på grunn av nødvendighet, kan en tur til den aktuelle legen gjøre underverker for å krympe din nese passasjer og / eller lindre dine innestengte bihulene, som vil gjøre deg i stand til å puste lett og uanstrengt gjennom nesen. .

Bli vant til å sove på ryggen. Når du sover på ryggen, er det praktisk talt umulig å sikle under søvn. Selv med munnen åpen i denne posisjonen, holde dine spytt ekskreter begrenset til innsiden av munnen, akkurat der de hører hjemme. Så, eksperimentere med å ligge på ryggen umiddelbart etter å få i seng for natten. Selv om du foretrekker å sove på sidene, eller på magen, begynner din natts søvn mens på ryggen vil gjøre mye for å hindre deg fra siklende mens du sover. Og hvis du våkner opp midt på natten og finne deg selv på siden eller magen, umiddelbart bytte tilbake til å ligge på ryggen. Over tid, forhåpentligvis, vil kroppen venne seg til den posisjonen og begynner å bli værende i den posisjonen.