Ungdom er mer sannsynlig å følge en enkel og sunn diett enn en som er komplisert og begrenser mange matvarer. Ifølge Mayo Clinic, ernæring og fitness er hjørnesteinene i ungdoms helse. The Mayo Clinic anbefaler at tenåringer danne sunne vaner fordi disse spisemønstre vil hjelpe dem å opprettholde god helse gjennom hele livet.

Spark Teens

Ifølge BBC, skal ungdommenes dietter fremme god helse; kjepphest dietter er ikke riktig. The Spark Teens diett oppfordrer spise sunt, og inkluderer måltid planlegging, sunne oppskrifter, kaloritelling og fitness-programmer. Denne dietten Planen inkluderer også sunne måltid alternativer for å spise ute, take-out og fast food, og oppfordrer tenåringer til å spise 4-6 små måltider om dagen for å holde stoffskiftet opp.

Måltider Matter

Måltider Matter diett planer fremme sunn mat valg og hjelpe foreldre i å skape næringsrike måltider for sine tenåringer. De tilbyr sunne oppskrifter, ernæring planleggere og fitness mål trackere. Den enkle måltider Matter kosthold erkjenner at de fleste tenåringer vil spise fast food og omfatter måter å gjøre det sunneste hurtigmat valg mulig. For eksempel kan du velge mindre gjenstander fra gatekjøkken eller dele en super størrelse måltid med en venn.

Unge kvinners helse

Denne enkle dietten krever at tenåringer gjøre sunnere matvalg og spise før de er komfortabelt full i stedet for å telle kalorier eller begrense hele matvaregrupper. Unge Kvinners helse anbefaler at tenåringer som ønsker å gå ned i vekt velge vann eller lav fett-melk over brus, spiser magert kjøtt i stedet for fet seg og spise frokost hver dag. Denne dietten plan anbefaler at tenåringer spiser en porsjon frukt til hvert måltid og for snacks, og at de legger mer hele korn til kostholdet.

Guide hjelp

Ifølge Help Guide, unge mennesker får 20 prosent av sine voksen høyde og 50 prosent av sitt voksne vekt når de er tenåringer. Denne guiden anbefaler 2,500-2,800 kalorier om dagen for ungdoms gutter og 2200 om dagen for ungjenter. Menyen Planen understreker hele korn, grønnsaker, magre proteiner og får nok kalsium og jern.