Sover godt er avgjørende for god helse. De som har søvnmangel kan sovne ved rattet, fungerer dårlig på jobb eller utarme et allerede lavt immunforsvar. Ifølge National Commission on Sleep Disorders, 40 millioner amerikanere har søvnproblemer. I kinesisk medisin, er en behandlingsplan for søvnproblemer flergrenede og vurderer personens emosjonelle og fysiske tilstand.

Sleep Position

Du må ikke sove på ryggen. Ifølge Dr. Xiaomei Cai fra Acupuncture.com, når du sover på ryggen, har du en tendens til å sette hendene over brystet. Dette kan hindre tilstrekkelig puste på grunn av press på hjerte og lunger. Sove på din side setter minst mulig press på indre organer.

Ingen vifter eller Åpne Windows

Hold søvn miljø bris fritt. I kinesisk medisin, er troen på at når du sover, er immunsystemet ikke på sitt beste. Enten vinden er kald eller varm, kan det redusere immunsystem respons og gjøre deg mottakelig for virus eller bakterieinfeksjoner. Så, ikke la en fan på i rommet ditt eller et vindu åpent hvis du kan hjelpe den.

Bruk Akupressur eller Akupunktur

Spesifikke akupunkturpunkter hjelpe bedre søvn. Ifølge Holistisk Online hjemmeside, er søvnløshet vellykket behandlet med begge. For akupressur, er de spesifikke punktene holdt av en utøver. For akupunktur, er tynne nåler settes inn i en bestemt kombinasjon av poeng avhengig av personens gemytt og andre fysiske plager.

Boost Endorfiner

Søvnproblemer kan skyldes mangel på de rette endorfiner. Akupunktur, eller til og med endorfin-boosting aktiviteter som aerobic trening, kan forbedre søvnen. For noen med overflødig nervøs energi, er Qi Gong en bevegelse-basert modalitet som kan tjene godt for dempende nerver og tillater god søvn til å skje naturlig.

Spis godt og ta urter

Spis et sunt kosthold og ta urter. Å spise fet, krydret eller søt mat for nær leggetid forstyrrer søvnen. Også kinesisk medisin utøvere foreslår at et usunt kosthold bygger et overskudd av slim i kroppen som endrer din qi og forårsaker søvnløshet. Kinesisk medisin kan også foreslå konkrete naturmidler for søvnløshet som å bruke Sour Dato frø (Suan Zao Ren) eller Fu Shen (Poria Paradicis).