Hetetokter er en av de mest vanlige bivirkninger av menopause. De er forårsaket av svingninger i nivåene av østrogen i overgangsalderen kvinner. En rekke ulike hjem rettsmidler kan brukes til å behandle hetetokter eller nattesvette. Du ønsker å unngå hetetokter fordi de forstyrrer søvnen din. Heldigvis finnes det mange enkle hjemme rettsmidler for å forebygge og redusere hetetokter.

Tea

Vurdere å drikke urtete før sengetid. Dette kan redusere forekomsten av nattesvette på grunn av hormonell ubalanse, og lar deg få sårt tiltrengt hvile. Det finnes mange forskjellige varianter av anbefalte te så velg en som behager din gane og nyt den urte drikke. Rødkløver, klaseormedrue eller Chasteberry urtete er rike på fytoøstrogener. Fytoøstrogener etterligne østrogen aktivitet i kvinners kropp og har vist seg å bidra til å rette opp ubalansen som forårsaker nattesvette. Et annet alternativ for å stoppe hetetokter er å drikke sitronmelisse te, som er ganske effektive i å stoppe nattesvette. Salvie te er også en naturlig kjølevæske, og vil bidra til å eliminere hetetokter.

Få en god natts søvn

Hold soverommet kjølig og ventilert når du går i dvale. Slå på en fan, åpne et vindu, eller senke temperaturen i rommet. Hold en spritzer med kaldt vann og aromaterapi olje som kamille, lavendel, rose, geranium, jasmin, neroli, sandeltre eller salvie på night stand til tåke deg selv når du føler en varm flash kommer på. Dette vil senke kroppstemperaturen og slappe av deg. Bruk en absorberende stoff til sengs slik som lin eller bomull. Dette stoffet hjelper med ventilasjon, holde varmen bort fra kroppen din. Mothernature.com anbefaler også å holde en karaffel med isvann ved siden av sengen.

Endring i kosthold

Spis soya og soyaprodukter. Soyabønner er rike kilder til isoflavoner, som er fytoøstrogener. Soya kan fås fra soyamelk, miso, tempeh og tofu. Andre belgfrukter som erter, bønner og linser inneholder også isoflavoner, men i en lavere konsentrasjon. Legge linfrøolje til kosthold kan også regulere østrogennivået og lindre hetetokter. Linfrøolje kan brukes til å forberede kulinariske retter, eller i en grønnsak salat som dressing. Unngå mat og drikke som er koffeinholdige og alkoholholdige drikker samt varme, krydrede retter. Disse matvarer utløse hetetokter. Andre triggere for å unngå er røyking, bruk av narkotika og slankepiller.