En brekningsrefleksen er en sammentrekning av baksiden av halsen som hjelper kroppen hindre svelge gjenstander eller kveles. De fleste mennesker har en normal brekningsrefleksen, ved at det bare skjer når det er nødvendig. Noen mennesker har en unormalt sensitive brekningsrefleksen, noe som skjer for ofte. Å ha en overaktiv brekningsrefleksen kan gjøre hverdagslige aktiviteter som å gå til tannlegen eller pusse tennene vanskeligere eller umulig. Noen enkle teknikker kan praktiseres daglig for å bidra til å redusere en overaktiv brekningsrefleks.

Pust gjennom nesen. Noen ganger puste gjennom munnen kan gjøre en brekningsrefleksen mer sannsynlig å skje.

Hold nesegangene åpne. Ved hjelp av en nesespray kan noen ganger åpner blokkerte neseganger som kan føre deg til å puste gjennom munnen i stedet for nesen.

Bruk en sår hals spray. Noen ganger lammende halsen kan bidra til å redusere brekningsrefleksen. Bruk en hals-numbing spray vanligvis brukes for sår hals. Sørg for å følge instruksjonene for bruk på produktets emballasje.