Du ser på kalenderen og realisere din klasse reunion kommer opp i to uker. Se på deg selv i speilet, panikk deg. Du ønsker å ta det 10 pounds før gjenforeningen, men å gjøre det i to uker virker umulig. Mange prøver å miste vekt, men blir frustrert fordi resultatene kommer for sakte. Å miste vekt raskt i utgangspunktet kan oppmuntre de som starter ut, og stimulere til langsiktig satsing.

•  Drikk åtte til ti glass vann om dagen. Vann holder kroppen hydrert, og bidrar til å tone musklene. Vann hjelper også leveren forbrenne fett raskere. Drikk et glass vann 10 minutter før hvert måltid. Det får deg til å føle deg full tid etter at du begynner å spise. Unngå noen annen enn vann å drikke. Sukkerholdige drikker øker appetitten.

Spis fem måltider om dagen. Å spise mer hyppige og mindre måltider hastigheter opp kroppens stoffskifte, noe som bidrar til å forbrenne fett raskere. Start hver dag med en fin størrelse frokost. En god frokost jump-starter kroppens stoffskifte for dagen. I tillegg til de vanlige måltidene frokost, lunsj og middag, har to kalorifattig snacks i mellom for å holde stoffskiftet i gang og redusere impulsen til å overspise under vanlig måltid.

•  Tren med en kombinasjon av vekter og kardiovaskulær trening. Styrketrening med vekter øker metabolismen og toner musklene. Løping, svømming, sykling eller gange på tredemølle forbrenner fett samtidig styrke hjertemuskelen. Sørg for å drikke rikelig med vann mens du trener for å holde kroppen hydrert.

Slutte å spise brød, chips og pasta. Kutt ut alle hvite kornprodukter. Disse enkle karbohydrater vil bli fordøyd raskt, og etterlater deg som ønsker mer. Erstatte disse matvarene med grønnsaker. Substitute gulrøtter for chips i måltider, og velge en tunfisk salat over en tunfisk sandwich.

Skjær ut søtsaker. Unngå spesielt bakt og panerte søtsaker som kaker, donuts og kake. Disse slanketidsinnstilte bomber raskt slå sukker til fett og øke appetitten. Når du ønsker en søt, drikk et glass vann eller spise et eple skive.

6. Slutte å spise minst tre timer før sengetid. Fordøyelsessystemet bremser og kroppen forbrenner mindre kalorier når gjenværende inaktiv om natten.

Få mer søvn. Får minst syv til åtte timers søvn en natt frisker deg til å ta bedre beslutninger i løpet av dagen. Det øker også forbrenningen din.

Hint

• Konsultere legen din før du prøver å gå ned i vekt raskt.