Stress og nakkesmerter går hånd i hånd. Stress kan påvirke deg fysisk og følelsesmessig. Et hint av stresset sender signaler gjennom nervesystemet som forårsaker nakkemusklene for å stramme. Selv fører en stress-fritt liv ville være ideelt, det finnes måter å håndtere stress og hindre det.

Fysisk Stress

Når kroppen gjennomgår fysisk stress, stammer den muskler og vev. Fysisk stress kan føre til smerter i deler av nervesystemet. Uovervåkede fysisk stress kan forårsake permanent skade, spesielt til hjertet muskler. Fysisk stress kan utløses av for lite mosjon eller overarbeide kroppen under trening.

Følelsesmessig stress

De fleste er kjent med følelsesmessig stress som kommer til uttrykk i form av angst, sinne, frustrasjon, bekymring og frykt. Følelsesmessig stress kan utløses av hendelser, en krise, på jobb eller problemer i forholdet. Denne type stress kan føre til fysisk stress som bygger spenninger i musklene.

Diet

Stress bruker opp så mye energi at det drenerer kroppen av mange næringsstoffer. Du kan erstatte de næringsstoffene og vedlikeholde dem daglig med mat rik på kalsium, magnesium, fettsyrer, selen og vitamin A, B, C og E. Spis vitamin-rik og mineralrike frukter og grønnsaker som appelsiner, spinat, grønne greener , epler, solsikkefrø, laks, tunfisk, og bær for å holde immunsystemet sterkt. Unngå sjokolade, kaffe, te og brus som øker stressnivået.

Behandling

Lettelse for stress og nakkesmerter innebærer hvile, avslapning og restitusjon. Vær sikker på å trene, ta pauser på jobb og få minst syv timer med rolig søvn. Når du føler nakkesmerter kommer på, øve dyp pusting eller visualisering. Dimme lysene. Lukk øynene og lytt til beroligende naturlyder eller myk jazz. Øvelser som yoga og pilates kan bidra til å slappe av og strekke musklene. En massasjebehandling er effektiv på å hjelpe musklene komme gjennom avslapping og eliminering av giftstoffer.

Forebygging

Forebygge stress-relaterte nakkesmerter med forbedret holdning, trening og uttøyning. Ta to fem-minutters pauser en time på jobb eller hjemme. Stå opp og gå bort fra datamaskinen. Ta en sunn snacks, drikke vann og stretch. Sitter ved en datamaskin i lange perioder kan sette stress på nakke og rygg. Andre forebyggende tips for å lindre stress på nakken involvere ergonomiske kontordatamaskinen møbler som et tastatur og stol. Juster dataskjermen til øyehøyde. Vær sikker på at du bruker god holdning når du sitter ved datamaskinen og når du reiser i bilen.