Når du lider av acid reflux, kan du begynne å oppfatte hvert måltid som en kamp, ​​med mat som din verste fiende. Du gruer kallet til middag, vel vitende om at hver liten bit du sluke vil bli haunting du senere den kvelden. Det trenger ikke å være slik. Hvis du lære å følge riktig kosthold, kan du frigjøre deg fra din krig med mat. Disse oppskriftene kan få deg på rett fot.

French Toast

For å gjøre denne frokost acid reflux-bevis, bytter ut den vanlige egg med 6 ss. av egg erstatning, og bland det med 2 ts. av sukker, 6 ss. på 2 prosent melk, ¼ ts. av bakken muskat, ½ ts. av ren vanilje ekstrakt og ¹/₈ ts. salt. Dunk fire skiver av surdeigsbrød i blandingen, og stek begge sider på en gridle eller i en stekepanne over middels varme. Server med lønnesirup.

Strawberry Banana Smoothie

Trenger du en rask frokost på farten som ikke vil gi deg halsbrann? Bare ta noen ikke-fett yoghurt, friske jordbær, bananer og mango juice. Kast alt i en blender, og du har den perfekte sunn start på en travel dag.

Tomato Gratis Pizza

Forvarm ovnen til 400 grader. Spre pesto saus jevnt over en pre-laget pizzabunn. Dryss med redusert fett ost. Andre trygge påfyll å legge til er sopp, squash, mager skinke eller ananas.

Oven Fried Chicken

Sug fire skinn kyllingbryst i kjernemelk i 30 minutter i kjøleskapet. Forvarm ovnen til 400 grader. Dekk en ildfast form med rapsolje. Smør kyllingen med en kopp ubleket hvetemel, 2 ts. av salt, ¼ ts. kajennepepper og 2 ts. av fersk sprakk sort pepper. Dekk kyllingen i raps matlaging spray. Stekes midt i ovnen i 20 til 25 minutter.

Apple Crisp

Piske opp denne deilig godbit til dessert. Forvarm ovnen til 375 grader. Spritz din ildfast form med raps matlaging spray. Fyll med 7 kopper skiver epler. Coat eplene med en blanding av ¾ kopp mel, ¾ kopp gammeldags havre, ¾ kopp mørk brunt sukker, ½ ts. av salt, ¾ ts. malt kanel, ¼ ts. av allehånde, 4 ts. av smeltet smør, 1 ts. av vanilje, 2 ts. av kjernemelk. Stek i 30 til 35 minutter. Serveres med iskrem.