BMI, eller kroppsmasseindeks, er et mål som brukes til å beregne en persons fettprosent. Undervanns veiing er vurdere den mest nøyaktige måling av fettprosent, men det kan være en kostbar og tidkrevende prosedyre. Skinfold målinger og formler basert på vekt og høyde er to helt akseptabelt, rimelig nøyaktig, og billigere alternativer, som brukes hele tiden for å teste BMI.

Beregne din BMI ved hjelp av høyde og vekt

Bruk BMI kalkulator ressursen som ligger i enden av denne artikkelen.

Velg kategorien du vil bruke til enten standard eller metriske mål.

Skriv inn informasjonen for din vekt og høyde. Deretter velger du "Compute BMI."

Tolke din figur:

En voksen med en BMI under 18,5 regnes som undervektig.
En voksen med en BMI mellom 18,5 og 24,9 regnes som normal vekt.
En voksen med en BMI mellom 25,0 og 29,9 regnes som overvekt.
En voksen med en BMI over 30 regnes som overvektige.

Beregne din BMI Basert på skinfold målinger (for kvinner)

Både den person som skal måles og hjelperen trenger å stå. Hjelperen må klemme huden mellom tommel og pekefinger, trekke opp alt fettet. Hold fast. Så med den andre hånden, grep klemme med bøylen midtveis mellom toppen og bunnen av skinfold. Les målingen, avrundet til nærmeste 5 mm, og posten.

Mål rett over fronthoftebenet utvekst.

•  Med personens armene avslappet på siden, måle huden midtveis mellom skulderen og albuen på baksiden av armen.

8. Mål midtveis mellom kneet og toppen av låret.

Gjenta denne prosessen tre ganger for å sikre at dine tall er korrekte. Hvis ikke to målingene er like, bruke median tall for denne plasseringen. Bruk skinfold kalkulator som ligger i ressursene nedenfor for å tolke dine målinger.

Beregne din BMI basert på skinfold målinger (for menn)

Både den person som skal måles og hjelperen trenger å stå. Hjelperen må klemme huden mellom tommel og pekefinger, trekke opp alt fettet. Hold fast. Så med den andre hånden, grep klemme med bøylen midtveis mellom toppen og bunnen av skinfold. Les målingen, avrundet til nærmeste 5 mm, og posten.

Mål diagonalt midt mellom personens armhulen og brystvorten.

Mål omtrent en tomme avstand til siden av personens navlen.

Mål midtveis mellom kneet og toppen av låret.

Gjenta denne prosessen tre ganger for å sikre at dine tall er korrekte. Hvis ikke to målingene er like, bruke median tall for denne plasseringen. Bruk skinfold kalkulator som ligger i ressursene nedenfor for å tolke dine målinger.

Hint

• BMI høyde og vekt formel ikke nøyaktig anslå BMI på personer som har unormalt høy eller unormalt lav muskelmasse. Skinfold målinger er en mer nøyaktig prediktor under disse omstendigheter.