Hvordan Stopp Body Rocking Når du sovner
Søvntvangshandlinger brukes av enkelte mennesker til å takle stress; de roer og sooth person til å sove. Rocking kroppen å sove regnes som en vanlig sovende vane. Det er ikke farlig, men det kan være flaut hvis personen er med selskapet. Den beste måten å overvinne noen dårlig vane er å erstatte den med en god en. Rockers bør være mentalt forberedt og fast bestemt på å erobre og endre sine soverutiner.
Bruksanvisning
• Slutte å lytte til musikk mens du prøver å sove. Flytt radioen til et annet rom. De fleste med denne vanen rock til musikken, derfor ved å sove i fullstendig stillhet du vil ikke føle så fristet til å rocke deg til å sove. Hvis stillheten er for mye, erstatte den typiske musikk med beroligende lyder som regn eller havet. Spill bare lyder som er avslappende.
Stopp dagdrømmer mens du rocke deg selv. I stedet for å tenke på problemer, eller fantasert, holde tankene helt stille. Meditere i 20 minutter før du skal sove. Finn en bekreftelse på at du kan gjenta hver gang en tanke dukker opp. Mens du er i sengen, begynner å telle ned fra 100.
Ligg flatt på ryggen, uten rocking, fortrinnsvis på nettene at du ikke trenger å jobbe neste dag. Når du ønsker å flytte, tenk om den viktigste grunnen for å ville overvinne denne dårlige vanen. Når du føler behov for å rocke kroppen, bare bytte fra å ligge på ryggen på din side.
Tips og advarsler
- Meditere vil hjelpe stillhet stressende tenkning.
- Hvis meditere er ikke for deg, prøv en fin varmt bad før sengetid.
- Kontroller at du har en myk og komfortabel seng; en vanskelig en vil gjøre det enda vanskeligere å sovne.
- Bli kvitt denne vanen kan føre til mindre søvn, men til slutt vil du være i stand til å gjenoppta normal leggetid.
- Ikke ta sovetabletter.