Mens noen kinesisk-mat retter er lastet med fett, noen kan være forberedt på en næringsrik måte. Det er flere måter å fortelle hvor mange kalorier du forbruker med kinesiske retter. Benytte en rekke metoder for å bestemme kalori teller kan hjelpe forbrukerne ta valg for å passe deres livsstil.

Kinesisk mat på restaurant

1 Gå gjennom menyen for caloric og ernæringsmessige informasjon. Spør servitøren for en oversikt over ingrediensene i fatet du planlegger å spise. Be om mengden av hver ingrediens brukt.

Skriv ned alle ingrediensene og hvor mye hver enkelt brukes i parabolen din. Gå på nettet og forskning hver ingrediens. Internett har en overflod av materiale på kalori nedbryting av mat retter og ingredienser til mat.

Skriv ned resultatene. Oppbevar det arbeidet du har utført. Referere til det neste gang du besøker en restaurant.

Hjemmelaget kinesisk mat

Samle alle ingredienser for kinesisk matrett. Bestem kaloriverdi for hver av ingrediensene per porsjon. Hvis du bruker krydder, skrive ned kalorier per porsjon for disse elementene, også.

tilberede maten din. Ta med kalorier for eventuell olje som brukes i den totale kaloriverdi av din hovedrett.

Skriv ned hvor mange kalorier er i parabolen du gjort per porsjon og lagre det. Du kan dele opp parabolen i mange mini-måltider. Denne måten vil du vite nøyaktig hvor mange kalorier er i hvert måltid.

Hint

• Hvis du prøver å spise sunt, holde seg borte fra stekt mat som egg ruller og stekt kinesiske donuts. Små mengder av disse rettene er høy i kaloriverdi.