Digidexo.com

Hvordan å miste vekt Fast & billig

Hvordan å miste vekt Fast & billig


Når du slår på TV, det synes å være en reklame for slankepiller, treningsutstyr og dyre måltid planer. Ved hjelp av disse produktene for å gå ned i vekt kan koste mye penger. Heldigvis finnes det rimelige måter du kan miste vekt raskt.

Hvordan å miste vekt Fast & billig

Konsumere ca 1050 til 1200 kalorier om dagen for å miste 04:57 pounds en uke. Spis mat som er lav i kalorier og høy i ernæring. Prøv å spise ett femtinitti kopper frukt og grønnsaker, 02:58 gram av hele korn og ett til to gram av kjøtt til hvert måltid. Hold deg unna drikker som inneholder mye sukker, for eksempel energidrikker, brus og saft. Disse drikker legge en masse tomme kalorier i kostholdet ditt. I stedet drikke vann.

Hold en matdagbok. Skriv ned alt du spiser hver dag, selv om du spiser noe usunt. Du kan holde oversikt over kaloriinntaket ditt og ta bedre valg neste dag.

tur eller jogge 05:56 dager i uken i 30 til 60 minutter. Det brenner mye kalorier og er veldig billig. En person som veier 160 pounds kan brenne 277 kalorier vandre i en time. Prøv å gå på forskjellige områder hver dag slik at du ikke blir lei.

•  Lei en fitness DVD fra ditt lokale bibliotek. De står fritt til å leie og krever lite eller ingen utstyr. Velg en DVD basert på din form og også en som du vil nyte. Yoga og aerobic er gode øvelser som er sett i mange fitness DVDer.