Ikke miste six pounds ved å gå på en krasj diett som lover deg rask vekttap hvis du reduserer kaloriinntaket drastisk. Ikke bare risikerer du å falle inn i en yo-yo slanking syklus, er du også undervisning selv dårlige matvaner. Gå på sunn måte og redusere vekten ved å justere din livsstil å ta med rikelig med mosjon og sunn mat valg.

•  Gi deg selv minst tre uker for å miste six pounds. Sunn vekttap er når du mister vekt på frekvensen på ett pund til to pounds per uke.

Erstatt usunn mat med sunnere alternativer. Broil, bake og grille mat i stedet for steking det. Spis nonfat og fettfattig mat i stedet for full fett matvarer. Fyll opp på fiber-rik mat som grønnsaker og frukt. Bytt ut fete kjøtt med magert kjøtt som kylling og fisk. Spis karbohydrater tidlig på dagen og gjøre dem komplekse, slow-fordøye karbohydrater som brun ris og hele korn brødet.

Del seks små måltider i løpet av dagen og spiser en hver tredje time. Spise ofte vil holde stoffskiftet i gang og vil at du skal føle mett slik at du er mindre sannsynlig å ha cravings i løpet av dagen.

Øk forbrenningen ved å gjøre opptil 45 minutter med kardiovaskulær trening. Kjør, gå, svømme eller sykle for å få pulsen opp. Cardio vil brenne kalorier og fett og utløse vekttap.

tone musklene dine ved å løfte vekter. Øke muskelvevet fordi muskler forbrenner mer kalorier enn fett gjør. Jo flere muskler du har, jo flere kalorier forbrenner du.

Hvil kroppen din om natten slik at den kan gjenopprette seg selv fra den dagen og fylle seg selv. The Centers for Disease Control and Prevention hjemmeside anbefaler du få minst syv timer søvn hver natt. Mangel på søvn stimulerer hormoner i kroppen som øker appetitten.

•  Drikk åtte 8-unse. glass vann per dag for å fremme fordøyelsen helse, hjelpe bære næringsstoffer til cellene og forbrenne fett. Den Mayoclinic nettside sier at dehydrering kan føre til drenering av energi og følelsen trett.