Valerian er en naturlig beroligende. Spenninger, stress og angst ta sin toll på menneskekroppen, men reseptbelagte medisiner er dyrt, og de kan gi uønskede bivirkninger. Naturlige metoder for å redusere stress og angst inkluderer kosthold og livsstil endringer, avspenningsteknikker og bruk av naturlige og urte stoffer. Valerian, en urt med gamle historiske røtter, kan redusere angst. I tillegg kan det være nyttig for søvnløshet lider.

Bruksanvisning

Bruk kun vendelrot produkter avledet fra roten av planten. Mens mange urte selskaper distribuere te og kosttilskudd laget av bladene på Valeriana officin anlegget, er den aktive ingrediensen (valepotriates) bare til stede i store mengder i røttene. Dette er den komponenten som bekjemper stress og angst.

Ta vendelrot ved sengetid for å hjelpe deg å sovne. Mens denne urten påvirker ulike mennesker ulikt, er den generelle dose 300mg tilstrekkelig til å lette søvnløshet, stress og angst i de fleste mennesker. For andre kan en dosering på opptil 900 mg være nødvendig for å føle lettelse.

Arbeid opp til maksimal dose du trenger ved å starte med 300mg, tatt innen en time etter leggetid, i minst tre uker før du øker dosen med 100 mg. Fortsett på denne rutinen, og ikke øke dosen når du ser en reduksjon i angst og søvnløshet.

Det kan ta inntil tre uker for å se maksimale fordeler fra å ta Valerian. Dette forsinket effekt er vanlig, og det Valerian ofte må bygge opp i systemet ditt før du finner konsekvent lettelse. Spør legen din om en midlertidig medisiner som ikke er i konflikt med Valerian løpet av denne tiden hvis du trenger umiddelbar lindring.

Del din Valerian dosering hvis du trenger hyppig daglig lindring fra angst. Etter opplever tilfredsstillende resultater fra en nighttime dosering, dele ditt daglige inntak av Valerian i tre doser, en tredjedel i morgen, en tredjedel på ettermiddagen og den siste dosen om natten. Dette er spesielt nyttig hvis du lider angst fra lange trafikk pendler i støtfanger til støtfanger trafikk eller høye nivåer av jobbstress.

Tips og advarsler

• Bivirkninger fra Valerian er sjeldne, men i høye doser, kan du oppleve hjerterytme uregelmessigheter, muskelrykninger og nervøsitet. Slutte å bruke hvis noen bivirkninger dukker opp og ta kontakt med lege. Ikke bruk Valerian i mer enn seks måneder av gangen for å behandle stress og angst. Ta en tre måneders pause før du gjenopptar bruk.