Med så mye press på folk i disse dager, er flere og flere personer griding deres tenner når opprørt. De gjør det uten selv å realisere. Dette kan føre til flere problemer, men spesielt TMJ orTemporomandibular Joint syndrom. Dette er når en person får en klikkelyd i kjeven, samt mulige øreverk, kjevesmerter og hodepine. Til slutt, hvis situasjonen blir for ille, er kirurgi nødvendig.

Bruksanvisning

Praksis Self-Care Against Jaw Sliping

Hvil kjeven midlertidig og noen stress på kjevebeinet kan gå bort. Hvis du nettopp har begynt å presse sammen og skjærer tenner, kan det være tidlig nok for enkle hjelpemidler. Den første og beste er avslapping. Når du er på datamaskinen eller ser på TV eller selv på et forretningsmøte og finne deg selv ta flere dype rensing åndedrag, lukk øynene i noen minutter og tenk på noe hyggelig sted og løsne spenninger i kroppen og kjeve. For å holde problemet skjer igjen, alltid slappe kjevemusklene med tennene litt fra hverandre og tungen bare berøre taket av munnen din og hviler rett bak øvre tennene.

Bruk fuktig varme fra en varmepakke eller en varmeflaske for å redusere eventuelle smerter, slappe av i kjeven og forbedre kjeve bruk. Hold komprimerer på i 20 minutter og deretter gjøre underkjeven øvelser, for eksempel sakte åpne og lukke kjeven fra side til side. Bruk komprimerer med noen smerte, men gjentar øvelsene 3-5 ganger om dagen i fem minutter for ca 2-4 uker.

Unngå tyggegummi og spise hardt godteri, chewy mat, rå grønnsaker eller nøtter. Matvarer som krever åpne munnen vidt, for eksempel en stor hamburger eller hard Bagle, er ikke anbefalt. Ikke åpne munnen på vidt når gjesping.

Se en tannlege hvis problemet vedvarer eller forverres. Han kan foreskrive anti-inflammatorisk og muskelavslappende medikamenter og en matbit vakt til å bære om natten. Kjeveortopedi kan også anbefales. Viktigst, prøv å forbli stress gratis.