Med økningen i barndommen fedme og en generell interesse for helse, er mange mennesker prøver å finne måltider som er barnevennlig, men også lav i fett. Ikke mange barn er fornøyd med å helt gi opp mat de har vokst til å elske, slik at foreldrene kan justere sin gutt favoritt måltider å ha en lavere fettinnhold samtidig som smaker like deilig som originalen.

Chicken Fingers og Dip

Stekt kylling fingre med en stor skål med dip og en side av pommes frites er en av favoritt måltider av mange barn. Å skape en lav-fett måltid som barna vil elske, erstatte frites for søte poteter kuttet i båter og bakt. Food.com foreslår å lage bakt kylling fingre bruker beinfri skinn kyllingbryst, dyppe dem i kjernemelk og deretter en blanding av brødsmuler, knust korn fnugg frokostblanding, hvitløkspulver og oregano. Stek dem i ovnen og server med en side av lav-fett dressing, eller lage din egen ut av gresk yoghurt for en enda sunnere valg.

Spaghetti og Tyrkia kjøttboller

De fleste barn liker spaghetti og kjøttboller, men kjøttboller må transformeres for at dette skal være en lav-fett måltid. Substitute bakken kalkun bryst for biff i kjøttbollene, eller finne noen pre-laget kalkun kjøttboller i frossen mat delen av dagligvarebutikk. Bruk en hel korn spaghetti å støte opp ernæringsmessig verdi i måltidet, og inkluderer en fin grønn salat.

Ikke ta bort Taco Night

Tacos er en morsom mat for barna, og de kan endres til å passe en lav-fett diett. Bruk bakken kyllingbryst i stedet for biff for taco kjøtt, og bruke hele korn tortillas hvis mulig. Legg mer salat og tomat i elendige, og bruke fettfattig ost og rømme med måte. Ved å justere innholdet av elendige, kan taco kveld fortsatt være en stift i en lav-fett husholdning.

Roast Pork og Mashed Blomkål

Ifølge svinekjøtt og helse, har en trimmet svin indrefilet samme mengde fett som skinn kylling bryst, så ikke forbi den når vi leter etter et deilig måltid. Steke en indrefilet av svin og glasur med noe barna vil nyte, enten det er en honning-sennep saus eller en fruktig aprikos glasur. Kok opp noen blomkål og mos med kulturmelk og hvitløk, og barna vil aldri gå glipp av potetmos. Legg i en annen grønnsak som barna liker, og du vil ha en ekstremt lav-fett måltid som føles som en overbærenhet.

Grillet fisk

Det er noe med matlaging på grillen som bare gjør det smaker bedre, men fett-laden pølser og hamburgere er ikke et sunt valg for barna på en lav-fett diett. Prøv å grille noen mild fisk som kveite eller laks for barna å prøve. I "sunn fisk oppskrifter," Eating Well foreslår topping fisken med en tomat salsa, eller en orange-sennep glasur for å gi den et krydder som barna vil like. Fullfør måltid med noen grillet sesongens grønnsaker og søtpoteter.