Digidexo.com

Restless Leg Relief

Rastløse ben syndrom er en tilstand der bena ikke klarer å være stille mens du sitter eller ligger. Bena kan oppleve krypende og krypende fornemmelser eller en brennende som stråler gjennom bena. Legs kan "gå av" sengen mens du sover, og du kan bare føle deg komfortabel når du står eller beveger seg. Det finnes noen måter å få lindring fra rastløse ben syndrom.

God Body Maintenance

Holde kroppen i form er veldig viktig i lindrende bouts med denne tilstanden. Rastløs leg syndrom symptomer er ofte innledes med en mangel på bevegelse. Sørg for å opprettholde en regelmessig mosjon ruting uten overexerting leggmusklene. The Mayo Clinic foreslår å gjøre noen treningsøkter tidligere i dag som sent på ettermiddagen eller kvelden treningsøkter kan øke symptomene.

Ta varme bad eller bruke varm komprimerer til bena kan også bidra til å lindre symptomene. Massasje er en annen måte å øke blodsirkulasjonen og minske plagsomme opplevelser.
Stress er antatt å øke symptomene på rastløse ben syndrom. Utvikle avspenningsteknikker som fungerer for deg, som for eksempel mekling eller yoga.

Diett

Mens det finnes ingen mirakel matvarer som kan bidra til å eliminere rastløs leg syndrom, er det noen ting du kan gjøre om din diett for å bidra til å redusere symptomer og gi lindring.

Prøv å spise måltider på samme tid, spesielt kveldsmåltider. Begrense koffein forbruk og unngå det helt i senere ettermiddag / tidlig kveld. Avslappende te, for eksempel kamille, kan brukes til å hjelpe berolige kroppen din og gjør den klar for senga.

Alkohol og tobakk har også vist seg å øke symptomene på rastløse ben syndrom. Redusere forbruket av disse, særlig når du kommer nærmere til sengs. Hold en søvn journal som bemerker eventuelle endringer i dietter eller matvarer som kan relateres til forverres symptomer om natten for å finne ut om det er spesielle matvarer som øker din tilstand.

Medisinsk intervensjon

Som med enhver medisinsk tilstand, er det best å ta kontakt med legen din for å finne en riktig diagnose med din beste løpet av handlingen. Mens trening og kosthold modifikasjoner som ikke vil være skadelig, må du kanskje andre medisinske intervensjoner for å berolige problemet.

Det finnes flere typer medisiner som brukes til å behandle restless leg syndrom, som inkluderer anti-kramper eller anfall medisiner som brukes til å behandle Parkinsons sykdom eller epilepsi. Opiods og muskelavslappende er andre medisiner foreskrevet avhengig av en persons historie. Andre medisiner som kalles dopaminerge midler brukes også fordi det bidrar til å regulere muskelbevegelser.