Svømmebassenger er en utmerket ressurs for å få barna til å utøve i sommermånedene. De elsker å svømme og vil ikke klage om å få en god treningsøkt. Bassenger tillate deg å få en flott cardio trening mens du arbeider alle musklene i kroppen din samtidig. Det beste er vannet holder deg fra å sette noe press på bein og ledd som du ville oppleve under normal ut av vann øvelser.

Tidsbestemt Laps

Gang barnet ditt mens de svømmer noen runder. Svømming er en utmerket kardiovaskulær trening. Svømming runder kan ikke være attraktivt for barn, men slå den inn i et løp, og du har deres fulle, udelte oppmerksomhet. Du kan starte timing en runde og deretter se om de kan forbedre sin tid neste dag. Gjør dette i en uke, og deretter øke til to runder. Hver uke kan du øke det med én runde. Hvis du har mer enn ett barn du kan ha dem rase. Se hvilke man kan gjennomføre fem runder først. Dette kan være like motiverende som å bruke en stoppeklokke.

Scavenger Hunt

Hold en gatefeier jakten i bassenget. Det er mange leker som flyter og mye det synke. Kaste 10 leker i bassenget mens barnet ikke ser på. Så si gå og se på når de svømmer, dykke og flyte å hente alle lekene. De får rikelig med mosjon og å ha det gøy å gjøre det. Du kan fortsette denne øvelsen til barnet ditt har vært bading og henting av leker i minst 30 minutter.

Basketball eller volleyball

Kjøp en basketball net laget for et basseng og deretter blåse opp en badeball. Spiller noen sport, selv i vann, er en fin måte å trene. Du kan øve skyting hoops og svømme for å hente baller, eller organisere et spill med dine venner. Hvis du spiller med vennene dine vil du trenge to basketball garn. Uansett hvilket lag scorer flest kurver vinner. Spille dette spillet i 30 minutter og du har nådd ditt treningsprogram kvote for dagen.

Hvis du ikke er mye i basketball kan du spille volleyball. Du vil trenge et nett for bassenget eller en tenkt linje for å skille de to lagene. Hvert lag vil ønske å slå ballen til den andre siden av bassenget. Hvis ingen på den andre siden returnerer ballen, så får de et poeng. Hvis ballen er truffet ut av bassenget det teller ikke. Laget med flest poeng ved slutten av 30 minutter er vinneren.

Stafetter

Lag noen stafetter i bassenget for en morsom treningsøkt. Har barna hoppe i bassenget, hente noen ringer, dykke gjennom noen slanger og svømme under bena. Den første ungen til å berøre den andre siden av bassenget etter å ha fullført alle disse hindringene er vinneren.

Du kan også kaste og oppblåsbar dummy i bassenget og ha raser som som gutt kan redde dummy og komme rundt alle hindringer i bassenget raskest. Du kan også kreve barna å padle på en flåte for så mange føtter. Du kan nesten utføre noen form for stafett du ønsker. Bare se deg rundt og bruke gjenstander du har i ditt hjem.