Hvis du har god langsiktig hukommelse husker, men har problemer med å huske noe du nettopp har sett eller hørt, vil du ha nytte av rettsmidler vist seg å skjerpe korttidsminne. Enten det er et telefonnummer, førsteamanuensis navn eller virksomhet du har passert i bilen, lagre informasjonen for permanent tilbakekalling vil bli lettere når sensoriske og korttidsminne fungerer på topp. Ved å endre kostholdet ditt, kan du fylle drivstoff på umiddelbar tilbakekalling. Vurder disse måter å spise mat for å forbedre korttidsminne.

•  Spis mat for å bedre kort sikt minne som er rike på antioksidanter for å redusere betennelser, beskytter hjernen mot skadelige frie radikaler og hjelpe din hjernens funksjon mer effektivt. Fersk frukt og grønnsaker, inkludert brokkoli, blåbær, jordbær, avokado, spinat, appelsiner og tyttebær er alle gode kilder til antioksidanter som kan bekjempe hukommelsestap.

Legg ved mer mat rik på Omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt, som også reduserer betennelse som kan føre til kortsiktige minnet tap og selv demens som du alder. Prøv porsjoner med laks, kveite valnøtter, flaxseeds, tofu og soyabønner tre ganger i uken. Selv om du kan også legge til Omega-3 fettsyrer gjennom vitamintilskudd, får de syrer gjennom ferske matvarer tillate dem å bli absorbert mer effektivt.

For å forbedre hukommelse og konsentrasjon ved å spise mer mat som inneholder vitamin B. Tilsett grønne grønnsaker, magert kjøtt (som kalkun), egg, bananer og belgfrukter til hvert måltid for å øke inntaket av B-vitaminer som også har vist seg å øke produksjonen av hjerneceller.

•  Vurder å drikke en åtte unse glass druesaft eller rødvin daglig for å konsumere Resveratrol, en antioksidant kjent for å forhindre plakk bygge opp på hjernen som kan føre til lang og kort sikt minne tap. Hvis du heller vil spise mat for å forbedre korttidsminne og unngå vin og juice, tilsett mer Resveratrol til kosthold gjennom elementer som peanøtter, tyttebær eller blåbær.