En langsom metabolisme er en forløper for konstant og progressive fett gevinst kombinert med lavt energinivå, alle forårsaket av genetikk eller en medisinsk tilstand. For personer med en langsom metabolisme, er slanking en forferdelige prosessen som kroppen må bekjempes med nebb og klør for å overbevise det å slippe uønskede pounds. Det er nesten nok til å gjøre en gi opp håpet helt. Ikke vær så hissig, men - hvis du er plaget med en langsom metabolisme, er dette dietten for deg.

The 7 Habits Diet

The 7 Habits Diet er en naturlig, low-carb diett oppfunnet av kanadiske ernæringsfysiolog og biokjemikeren Dr. John Berardi. Dr. Berardi arbeider med kunder som spenner fra profesjonelle idrettsutøvere å bo-at-home mødre, og en ting som hver klients ernæringsmessige plan har til felles er strengt samsvar med de 7 Habits. Faktisk vil en god del av hans klienter, etter de 7 Habits av seg selv lede dieter direkte til sin ideelle kroppsbygning.

For personer som lider en langsom metabolisme, kan den 7 Habits kostholdet være den perfekte starten å rev opp den metabolske "motor". Dr. Berardi bemerker at metabolsk set-point er aldri en stillestående figur. En stoffskifte kan være direkte påvirket av kvaliteten og kvantiteten på næringsinntak. Dette er gode nyheter for de med en mindre enn fantastisk naturlige metabolske prosessen. Det betyr at det er håp, så lenge man kan være rimelig flittig i å følge et system av kosthold og mosjon.

De 7 Habits

De 7 Habits er, i ingen spesiell rekkefølge:

Innta små måltider hver to til tre timer, til sammen på fem til åtte måltider per dag.
Konsumere magre proteiner til hvert måltid - kjøtt, kylling, egg eller fisk.
Konsumere frukt og grønnsaker til hvert måltid.
Bare forbruker karbohydrater fra frukt og grønnsaker.
Konsumere minst 25 prosent av det daglige kalorier fra fett, som animalsk fett, naturlig fett (for eksempel fett fra avokado eller kokosnøtter) og oljer (lin, fisk, oliven, kokos og macadamia mutter).
Drikk kun null kalori drikker - helst bare vann og grønn te.
Konsumere bare solid måltider - ingen flytende ernæring.

Hvordan den 7 Habits Hjelp Metabolism

The 7 Habits kosthold er glimrende for å påskynde en lagging metabolisme, på grunn av en rekke ulike faktorer. Først av alt, vil de små, hyppige feedings øke den samlede kaloriinntak for dagen, tvinge ens stoffskifte å brenne på en mer konstant tempo. I forbindelse med Berardi regel om at "stoffskifte jager inntak," dette vil ha en netto resultat av økende ens stoffskifte i forhold til utgangspunktet. For det andre, vil det høyere proteininnholdet i dietten øker metabolsk prosess og kalori utgifter ved å manipulere den termiske effekten av mat. Den termiske effekten av mat representerer det faktum at legemet må faktisk expend kalorier for å fordøye mat. Ut av de tre makronæringsstoffer (protein, karbohydrater og fett), prosessering protein "kostnader" kroppen flere kalorier. Dermed vil det høye proteininnholdet i de 7 Habits jumpstart stoffskiftet på egen hånd, som kroppen blir nødt til å rase å håndtere mengden av protein blir konsumert. Endelig er noen av de anbefalte næringsmidler for kosten (kokosnøttolje, for eksempel) har effekten av å øke ens thyroid prosessen, noe som også øker forbrenningen indirekte.

Jo lenger du følger de 7 Vaner diett prinsipper, jo mer dietten fungere for deg å korrigere metabolsk dysfunksjon.