Digidexo.com

Hvordan redusere Tretthet

I dagens travle verden, kan de fleste voksne ikke råd til å føle seg trøtt når de må balansere en fulltidsjobb med å kjøre barna sine rundt til sport praksis. Mange faktorer kan føre til en konstant følelse av tretthet, blant annet stress og blir overarbeidet. Livsstilsendringer vil hjelpe deg å føle deg bedre, forbedre energinivået og redusere tretthet.

Bruksanvisning

•  Spis et sunt kosthold for å opprettholde energinivået utover dagen. Du bør spise en diett rik på frukt, grønnsaker og helkorn og lite raffinert sukker og bearbeidet mat. Matvarer med raffinert sukker og mel vil gi deg et rush av energi, men du vil føle deg mer sliten når deres energi er brent. Også begrense mengden koffein du forbruker. Kaffe og brus vil gi deg rask energi, men la deg sliten når koffein slites av.

Drikk rikelig med vann hele dagen fordi dehydrering er en viktig årsak til trøtt. Skift drikke fruktjuice, brus og kaffe med vann for å holde seg hydrert. Kjøp en gjenbrukbar vannflaske å bære med deg, slik at du alltid har en vannkilde på hånden hvis du føler deg tørst.

Tre Få minst sju timer med avslappet søvn per natt. Prøv å komme inn i en rutine med å gå til sengs på samme tid hver kveld for å fremme en hel natt med dyp søvn.

Tren regelmessig for å holde energinivået høyt. Du kan gå til gym, gå eller jogge ute med en venn eller spille idrett. Deltagelse i fysisk aktivitet vil gi deg energi og gjør at du føler deg mindre sliten.