Det er anslått at hvert år så mange som 20 millioner voksne i USA alene lider av noen form for depresjon. Ofte er disse milde tilfeller som involverer moodiness og angst, og kan administreres og overvinne med riktig behandling. Naturlige alternativer for behandling moodiness, depresjon og angst florerer, og kan være det beste alternativet for håndtering av milde tilfeller, spesielt hvis du tar reseptbelagte medisiner for andre pre-eksisterende forhold.

Urte kosttilskudd du kan ta

Det er mange urte alternativer tilgjengelige for å behandle milde tilfeller av depresjon, angst og humørsvingninger, inkludert johannesurt (kanskje den mest kjente urte supplement som du kan ta for å behandle milde tilfeller av depresjon, men det kan ta opptil seks uker til begynne å lindre symptomer); pasjons (en urt som har vist seg å redusere angst); og kamille (populær i te og brukes til å minske angst og humørsvingninger og øke avslapning). Før du begynner på noen urte supplement diett, sjekk med legen din for å unngå negative reaksjoner med andre medisiner du kan ta.

Matvarer du bør spise og matvarer du bør unngå

Eksperter anbefaler å spise en rekke sunn mat for å bedre humøret og lette depresjoner og angst, inkludert nøtter, mørkegrønne grønnsaker og helkorn (alle inneholder magnesium, som hjelper kroppen til å produsere humør-forsterke kjemiske serotonin), samt bananer, fisk og magert kjøtt (som inneholder B6, et vitamin som også bidrar til å forbedre humøret og outlook).

Hvis du er deprimert, er det viktig å holde seg borte fra humørendrende stoffer som alkohol, koffein og sukker --- om matvarer med disse ingrediensene kan midlertidig føre til følelser av lykke eller velvære. Slike følelser ofte forsvinne fort, noe som resulterer i enda mer alvorlige anfall av depresjon og / eller angst.

Aktiviteter som kan gjøre en forskjell

Forfølge de tingene som du er lidenskapelig om er en viktig og naturlig måte å bekjempe depresjon og alle dens manifestasjoner. Selv om du kanskje føler deg spesielt umotivert når du føler deg engstelig eller ned, tvinge deg selv til å delta på yoga klassen du elsker eller avslutte den korte historien du hadde tidligere blitt inspirert til å skrive kan gjøre en stor forskjell i humøret. Slike aktiviteter, sammen med de fleste former for trening og tilbringe tid utendørs i naturlig dagslys, produserer kjemikalier i hjernen (inkludert serotonin og endorfiner) som kan lede deg til å være mer optimistisk optimistisk og i stand til å kjempe en mild anfall av depresjon.