Den Medifast Diet er en del kontrollert vekttap plan. Medifast leverer fem prepackaged måltider hver dag og oppfordrer dieter å spise en mager og grønt måltid. Den magre og grønt måltid inneholder 5-7 gram av magre proteiner og tre porsjoner grønnsaker. Medifast deler grønnsakene i en av tre kategorier, avhengig av deres karbohydrat-innhold.

Medifast Grønnsaker

Den offisielle Medifast Diet nettside sier at de fleste grønnsaker anses sunn mat valg og tillatte på Medifast Diet. Lave karbohydrat vegetabilske valg anbefales for å oppnå raskere vekttap. Når vekttap mål blir oppfylt mens Kosten konsumerer store mengder høy karbohydrat grønnsaker så er det ingenting å bekymre seg for. Men hvis framdrifts boder, høy karbohydrat grønnsaker bør erstattes med sine lavere karbohydrat kolleger.

Når du forbereder grønnsaker på denne dietten, prøv å unngå tilberedningsmetoder som legger fett og kalorier som sauteing grønnsakene i smør. Damping er et bedre alternativ, og vil holde kalorier under kontroll.

Low Carb Grønnsaker

De fleste salat og rå grønnsaker faller i lav carb grønnsaker kategori. Disse inkluderer grønne blad salat, isbergsalat, endive, fersk spinat, sennep greener, grønne grønnsaker, og brønnkarse. Hvit sopp, selleri, reddiker og spirer er også inkludert i denne kategorien. Disse grønnsakene er alle lav kalori også, og bør utgjør størstedelen av grønnsaker forbrukes når du prøver å gå ned i vekt.

Medium Carb Grønnsaker

Medifast utpeker noen grønnsaker i midten av karbohydrat innholdet skalaer. Disse grønnsakene er asparges, kål, blomkål, aubergine, fennikel pære, grønnkål, porta sopp, kokt spinat, og squash.

Høy carb grønnsaker

Grønnsaker i høy carb kategorien inkluderer brokkoli, rødkål, grønn eller voksbønner, kålrabi, paprika, vårløk, tomater, neper, spaghetti squash, og kokte grønne eller sennep greener. Disse grønnsakene er fortsatt sunt, men de inneholder mer kalorier og karbohydrater enn andre grønnsaker. Spise høy carb grønnsaker er akseptabelt så lenge vekttap utvikler seg. Kosten bør huske på at de kan gjøre bedre fremgang ved å begrense disse grønnsakene i favør av de lavere carb valg.

Grønnsaker som skal unngås

Under vekttap fase av Medifast diett, bør noen grønnsaker unngås helt. Disse grønnsakene er gulrøtter, mais, poteter, søtpoteter, erter og rosenkål. Medifast anbefaler eliminere disse matvarene helt inntil dieter har nådd sitt mål vekt. På dette punktet, kan disse grønnsaker legges tilbake i en sunn daglige diett og samtidig opprettholde vekt.