Digidexo.com

De beste måtene å miste Cellulite

De beste måtene å miste Cellulite


Cellulitt refererer til fett som presser mot hudens bindevev, som resulterer i en humpete, cottage-cheese utseende. De fleste kvinner, og noen menn, har cellulitter. Mens det er mange kremer og prosedyrer utgir seg for å bli kvitt cellulitter, den eneste velprøvd metode miste skjemmende cellulitter er gjennom kosthold og mosjon (og fettsuging, noe som er dyrt). Noen mennesker har mer cellulitter enn andre --- det er bare et spørsmål om genetikk --- og mens du kan aldri bli kvitt cellulitter, kan du redusere fremkomsten av det.

Lag en øvelse rutine --- og hold deg til den

Tar sikte på å gjøre en kombinasjon av høy intensitet kardiovaskulær aktivitet pluss styrketrening i 30 minutter, tre dager i uken. Cardio forbrenner kalorier og øker forbrenningen, som igjen forbrenner mer kalorier i løpet av dagen. Styrke-trening forbedrer muskel tone og blir kvitt cellulitter er dimpled utseende. Ifølge en studie i Glamour magazine, 75 prosent av kvinnene som gjorde 20 minutter med kardio og styrketrening tre dager i uken merket en dramatisk reduksjon i forekomsten av cellulitter.

Snakk med en personlig trener for å utvikle en rutine for styrke-øvelser. Du kan gjøre øvelser for å målrette bestemte problemområder, som cellulitter i bak eller lår. Knebøy presser, lunges og presser er gode øvelser for å prøve. Som alltid konsultere med en lege før du starter en øvelse rutine. Sørg også for å innlemme øvelse i livet ditt --- sykle når det er mulig og ta trinnene i stedet for heisen.

Eat Right

Spise riktig og trene regelmessig går hånd i hånd. Hvis du vil se en alvorlig reduksjon i cellulitter, du trenger å gjøre to ting: spise sunt og trene regelmessig. I stedet for slanking, bruk en common-sense tilnærming til å spise. Spiser mange små måltider om dagen i stedet for tre store. Hoppe-start stoffskiftet ved å spise frokost hver dag og aldri hoppe over måltider.

Unngå mat høy i mettet fett, kolesterol, sukker og hydrogenert olje --- som alle pakke på pounds, som fører til cellulitter. Velger å spise rikelig med frukt og grønnsaker, hele korn, belgfrukter og magre proteinrik mat. For å gå ned i vekt, må du inntar færre kalorier enn du forbrenner., Men ikke spart på måltider for å gå ned i vekt. Når du trener, trenger kroppen din næringsstoffer og kalorier for energi og næring. Fokusere på å spise riktig, i stedet for å spise mindre.