Kvalme og oppkast er forårsaket av mange sykdommer og helsemessige forhold. Det beste middel er å behandle hva som forårsaker det, hvis du kan. For eksempel, hvis den kvalme og oppkast blir utløst av en reaksjon på et medikament, og deretter herde reaksjonen. Ellers lette din ubehag med noen hjem behandlinger. Dette vil bidra til å avlaste dine symptomer. Kontakt legen din hvis du har oppkast i mer enn 24 timer eller oppkast inneholder blod.

Rest

Hvile hvis du kan hjemme. Dette vil gi deg energi til å kjempe uansett hva som forårsaker kvalme og oppkast. Det hjelper også å stoppe spredningen av bakterier til andre. Ikke spre bakterier ved å gå på jobb eller shopping mens syk.

Væsker

Drikk klare væsker for å hindre å bli dehydrert. Stick med væsker som er lett å fordøye som vann og utvannet fruktjuice. Ikke drikk sitrusfrukter juice som appelsinjuice, noe som fører fordøyelsessafter å bli surere. Hold væsker ved romtemperatur siden kalde eller varme væsker kan irritere magen. Ikke drikk for mye væske på en gang. Dette fører til oppblåsthet og mer kvalme.

Elektrolytter

Opprettholde elektrolyttbalansen. Elektrolytter er mineraler som natrium og kalium som er viktig for sunn funksjon av kroppen din. Oppkast fører til at elektrolyttnivået å falle. Nipp til sportsdrikke fortynnet med vann. Eller bland 4 ss. sukker, ½ ts. salt og ½ ts. natron med én liter vann for å lage din egen elektrolytt drink. Bruk fruktsaft i stedet for vann for å gi det smak.

Mat

Ikke spis fast føde før det har vært minst seks timer etter siste anfall av oppkast. Spis små måltider for å starte restitusjonsprosessen. Ikke forsøk å spise store måltider før all kvalme og oppkast er borte. Spis lett å fordøye mat som vil berolige magen. Disse er myke, rene matvarer som inneholder brød, unbuttered toast, dampet fisk og bananer.

Unngå

Ikke drikk alkohol eller koffein drikke. Dette irriterer fordøyelsessystemet og gjør kvalme verre. Alkohol og koffein er vanndrivende som fremmer dehydrering. Ikke spis fet, stekt, sukkerholdige, high-fiber eller sterkt krydret mat. Disse matvarer er vanskelig å fordøye og vil forverre symptomene dine. Arbeid deg tilbake til ditt vanlige kosthold gradvis.