Tooting, farting, passerer gass - flatulens har mange navn. Nesten hver person opplever gass, men noen har det mer enn andre. Mens gass er en naturlig del av fordøyelsesprosessen, spise visse matvarer og urter samtidig unngå andre kan hjelpe med luft i magen.

Beskrivelse

Begrepet flatulens refererer til å ha overskytende gass i magen eller tarmen. Dette kan resultere i oppblåsthet og / eller å ha behov for å slippe gass gjennom rektum eller gjennom munnen ved raping. Gass eller luft, består av nitrogen, hydrogen, karbondioksyd, metan og oksygen. Den vanlige kilde for tarmgass er tarmbakterier. Visse bakterier lever i vårt fordøyelsessystem og produsere gass under fordøyelsen. Som denne gassen bygger, trenger kroppen å utvise det og vanligvis gjør det ved å skyve den ut gjennom anus.

Laktoseintoleranse

Personer som er laktoseintolerante eller følsomme for laktose kan oppleve oppblåsthet etter at de spiser meieriprodukter. Laktose er det naturlig sukker som finnes i meieriprodukter og mat som inneholder melkeprodukter. Personer som er laktose intolerant generelt mangler fordøyelses enzymet laktase som er nødvendig for å riktig og fullt fordøye laktose. Som et resultat, er laktose ikke er fullstendig spaltet og gass oppstår under fordøyelsen.

Urter som hjelper

En av de enkleste måtene å hjelpe kontroll gass er å konsumere peppermynte etter et måltid. Peppermynte godteri og te berolige fordøyelses muskler og forebygge kramper i tarmen som kan forårsake gass. Andre rettsmidler inkluderer tygge på fersk ingefær som har blitt dynket i limesaft og drikker en kopp varmt vann blandet med 1/2 ts. malt ingefær, en klype asafoetida og et snev av rock salt etter et måltid. Du kan også blande en dråpe dill olje med honning og svelge det etter et måltid.

Kommersielle Supplements

Kommersielle kosttilskudd kan bidra til å forhindre og bekjempe intestinal oppblåsthet. Gass-X og Beano inneholder simetikon, en blanding av polydimetylsiloksan og silisiumdioksyd-gel som reduserer oppblåsthet og fordøyelsesbesvær forårsaket av gass i magen og tarmene. Andre kosttilskudd inneholder Alka-Seltzer Anti-Gas, anti-gass Ultra Strength, Baby Gasz, Equilizer Gas Relief, Gas Aid maksimal styrke, Genasyme, Maalox Anti-Gas, Mylanta Gas, Mylicon, Mytab Gass og Phazyme.

Matvarer for å unngå

Sukker, særlig sukkererstatninger og biprodukter som sorbitol og fruktose, fordøye dårlig og forårsake tarmgass. Stivelser slik som hvete, havre, poteter og korn, men ikke ris, kan også være problematisk. Ofte er disse matvarer kan nå tykktarmen og i tykk bakterier ufordøyd, hvilket resulterer i gassproduksjonen. Mange frukt og belgfrukter, som brokkoli, selleri, bønner og linser fordøye dårlig, forårsaker enkeltpersoner til å oppleve gass etter forbruk. Dette er delvis på grunn av deres høye oppløselig fiberinnhold som holder maten fra å bli brutt ned til den når tykktarmen. Dette forsinket fordøyelse fører til tarmgass.